多跳其实才是最好的训练。
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核心抗旋训练 ｜ 对于提高运动表现至关重要。
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最近状态特别差，没有管理好负荷，要好好休息。
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力量训练 | 卧推:80kg / 深蹲:105kg / 硬拉:100kg。不要忘记主项还是弹跳训练。
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弹跳训练 从今天开始练深蹲 争取明年夏天完成扣篮！！
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恢复性训练 ｜低强度跑跳。
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跳投，已经快被现在的年轻人遗忘的技术吧。
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增强式训练 ｜ 跑跳训练，今天是劳累的一天。只记录了部分，田径场人太多了，不太方便录像。
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弹性训练 ｜ 不同高度的跳箱可以锻炼多种ssc的能力。
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弹跳训练 | 一定要朝着自己的目标努力！加油！
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今日弹性训练和脚踝爆发力的法式对比组。锻炼完之后和朋友去矮框扣篮，偶遇08年天赋小伙，真好。
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恢复训练，深蹲。
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跑跳才是提高运动表现的关键，力量只是基础。
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恢复训练，5组10次，真的要命。
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恢复性训练 ｜ 高翻和硬拉
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[弹跳训练]海绵篮球，持球起跳训练。终于完成勉扣。
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核心稳定性训练 ｜每周必练核心！！
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扣飞合集，好惨。
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居家弹性训练 ｜ 坐姿起跳，直腿跳，跪姿起跳，原地纵跳。
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恢复性训练 ｜ 控制强度，控制心率。
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恢复性训练 ｜ 很久没有跑跳了，走进田径场！
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下肢推训练 | 篮球比赛结束后的力量训练，对于有比赛的兄弟，建议高强度低容量的训练，防止肌肉疲劳。
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恢复性训练 ｜ 髋关节和脚踝刚性训练
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100kg高翻还是不行，90kg相对轻松，下次95kg试一试。
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恢复性训练 ｜ 和好朋友以及他的女朋友一起训练。
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弹跳训练日 多跳才能跳的高
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专项力量训练。
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宽距引体向上 终于解锁了！
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生日这天当然要做自己想做的事情！！！
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下肢推训练 ｜ 最近身体疲劳，保持状态，不过也有进步，可以说是很开心了。
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硬拉，天天喝酒，真的太影响训练质量了。
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恢复性训练 ｜ 背部和手臂训练。
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178cm身高右左一步起跳头快碰篮板了？？？左右改右左福利加成。
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核心训练。休息日随便锻炼下核心薄弱的地方。
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弹跳训练 一月份右腿膝盖韧带拉伤 到现在都还没有完全好 无法全力起跳
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通过肌力训练解决腰痛的妙招
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恢复性训练 ｜ 跳跃训练和背部训练。
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21年10月1号开始锻炼下肢，终于在博士毕业之前完成矮筐勉扣。
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核心训练 | 每周安排一天专门训练核心
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恢复性训练 ｜ 上肢推训练，胸和肩膀。
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冬训正式开始，从第一天的下肢拉开始！！