【睡前】大臂筋膜拉伸，肘关节减负，肩膀压力释放
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【睡前】颈椎压力释放，自我正位拉伸，清理过劳代偿，排解焦虑
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【睡前】脖子里面筋拉伸，低头族体态塑形，释放压力助眠零成本
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【睡前】腋下淋巴拉伸梳理，清理黏连，快速瘦身，释放压力
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精准【肩膀拉筋】肩膀僵硬克星，拉开一克星，轻松五克星
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肩膀物理拉伸，快速缓解伏案疲劳僵硬，专业精准不得不服
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这样拉伸大臂，改善不自觉的耸肩
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【睡前】牙根拉伸，咬合松解，不会总饿减肥必备，释放压力
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【睡前】4m膝周小肌肉群拉伸，释放膝关节压力，慢性疲劳运动康复
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睡前拉伸，60秒热脚心，通胆经，下半身热睡觉才舒服
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后颈总不舒服，试试横向拉伸，再硬都能松快，看完电脑来一组保养
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【睡前】3m肩部大硬筋拉伸，改善耸肩驼背体态，肩膀柔软身心轻盈
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【睡前】肩膀深层自我拉伸，厚肩硬肩冷冻肩自己做运动康复
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【体态】3min肩酸自我康复，敢用肩胛骨，肩膀自然会放松
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【睡前】3m鼻子嘴角按摩锻炼，释放成吨压力，塑形脸部线条加助眠
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【睡前】嘴角力线拉伸，小脸秘诀，释放肿胀紧张，助眠塑形
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训练髋关节功能，恢复弹性，是我们对身体最大的温柔
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【睡前】3m耸肩+肱骨前移改善，综合拉伸，舒展不僵硬，精准康复
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【睡前】高低肩体态拉伸，平衡整个上半身，助眠放松，正位塑形
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【睡前】腋下淋巴拉伸梳理，改善假性肥胖，慢节奏阶段式，助眠塑形
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【睡前】3m俯卧撑掌拉伸，最最紧处放松，慢性劳损康复，简单有效
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【睡前】锁骨不拉伸，“含”胸不停歇
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三分钟头皮运动，缓解疲劳，释放压力
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【睡前】锁骨上沿拉伸，打开冷冻僵的肩，调正体态，助眠放松
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【睡前】喉咙气管深层拉伸，黏连清理，紧张释放，体态正助睡眠
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【睡前】冷冻肩拉伸，短促集中拉开硬筋，深层锻炼，体态塑形
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【睡前】颈椎归位拉伸，满满安全感自我正位，低头族体态改善
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【睡前】肩胛自我康复拉伸，放松伏案工作老肩，调整体态，瘦肩背
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【睡前】3m徒手改善耸肩体态，助眠放松，高效简单有用的体态塑形
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这样拉伸斜方肌，改善斜方肌肥大，以及过劳肥为核心的体态不良
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【睡前】腋下硬筋拉伸，支撑力量恢复，零基础体态塑形，深层锻炼
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筋结是网球肘源头，又硬又酸，跟我来练完，整个手松的仿佛消失了
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