新手刚开始健身训练不用整那些没有用的，做好基础动作就可以了#居家锻炼 #健身 #自律
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在家一条弹力带练起来全身
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学生党或者新手居家腹肌怎么练？这套计划可以安排上#腹肌 #自律
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居家哑铃腿部训练动作，（做4组每组12～15次组间休息90秒）#居家锻炼 #健身
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练出好看的腹肌马甲线用一把椅子就可以，四个动作把全身#居家锻炼 #好身材练起来
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价值超过60万的练肩动作，一组下来就能让你的整个肩膀💥 #居家锻炼 #肩部训练 #直角肩
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新手想要背部好看，千万不能错过这几个动作#健身 #背部训练
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新手刚开始健身动作不用多，练好每个部位的基础动作就够了！#健身干货 #居家锻炼
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适合初学者或者学生党的徒手上肢力量训练计划（做4组 15～25次组间休息30秒）#自律 #居家锻炼
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新手练胸做好这几个动作就够了✅ 细节很重要#健身 #胸肌训练
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8个动作用一副哑铃就能把整个胸肌完全练透（每个动作做4组，每组12-15次）#胸肌训练 #胸肌 #居家锻炼
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新手练腹肌有这些动作就可以了#运动打卡 #健身
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腹肌训练常见错误纠正，看看你是会练还是瞎练！#健身 #居家锻炼 #腹部训练
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练胸肌这样做才有感觉，你学会了吗
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居家哑铃一周训练计划#哑铃训练动作 #健身教学分享
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哑铃周三肩膀训练计划#居家锻炼 #健身 #肩膀训练
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没有器械的情况下教你如何在家练全身#徒手健身 #居家训练 #自律
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哑铃肩部复合训练动作#健身 #居家锻炼
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手臂黄金28响礼炮，小重量也能练炸你的手臂（做4个来回）#居家训练 #手臂训练 #健身
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居家哑铃上肢训练计划#健身 #居家锻炼 #自律
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周三肩部部训练，总共5个动作组间休息60秒内#健身 #肩部训练 #居家锻炼
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一套简单高效的腹肌训练动作（组间休息30-60秒）#自律 #腹肌
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胸要好看上胸一定得好好练，上胸扁平凹陷的这三个动作就要锻炼了#健身 #胸肌训练
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新手想要腿部好看，千万不能错过这几个动作#健身 #腿部训练
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居家全方位腹肌马甲线训练计划，每个动作4组每组20-30个组间休息30秒#健身 #腹肌 #马甲线
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每一件事都要用多方面的角度来看它
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训练后记得要拉伸，分享全方位肌肉拉伸动作
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训练后要记得及时拉伸，分享全方位肌肉拉伸动作 #健身
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练胸不练背早晚要驼背，在家也可以练出性感有型的倒三角 #健身打卡 #自律健身
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新手一周哑铃力量训练安排，每个动作完成4组每组12-15次组间休息60秒#健身 #居家锻炼 #健身干货
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新手暑假居家塑型训练计划（每个组休息60秒）#居家锻炼
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新手想要手臂好看，千万不能错过这几个动作#健身 #手臂训练
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核心燃脂法，在家就可以锻炼的动作，赶紧行动起来吧#自律 #燃脂
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如果你只想用一个动作练好肩那就是它了，用一个小重量或者两瓶水#居家锻炼 #肩部训练
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初学者在家4个动作打造完美腹肌 #居家训练 #腹肌
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健身的顺序是非常重要的，细节很重要 #健身 #自律
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长期伏案久坐 低头含胸的朋友 这四个动作要多练了#健身干货 #居家锻炼 #开肩美背
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居家如何打造宽厚的背部，今天教你4个训练动作
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练腹总是腰酸腿酸的朋友，看看你的动作是不是做错了#自律 #腹部训练 #健身
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一套简单俯卧撑小连招练出好身材，刷到的陪一组#居家锻炼 #俯卧撑
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分享几个居家也能练的哑铃上肢肩部训练动作#健身 #上肢力量 #健身干货