前侧技术鞭打练习【单足跳】99%初学者必错点
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短跑100m前侧鞭打下压必练！【技术课】【力量课】
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[单足跳] 注意抬腿和动作连惯性 ;
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必练技术动作之一 ： 由原地单腿侧边下压到行进间单腿下压 熟练后双腿交替 ，再到最后模拟途中跑圈腿扒地
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