完不成这个测试不配负重训练
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打球膝盖软休息不如训练
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骶髂紊乱MET纠正训练
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纠正髌骨磨损训练视频
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打球跑跳多加强膝盖缓冲
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最强172CM带你强化膝盖，@ 你的好兄弟一起训练，肌肉要平衡，膝盖才强壮。
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4个动作找出你的膝盖问题！快来看看你是哪一种！
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膝盖压力大比泡沫轴更有效
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两步纠正膝盖摩擦弹响，膝盖沙沙响，是轨迹不正摩擦的信号。
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三步缓解膝盖肿胀积液
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一条就够膝盖前叉四个黄金知识点
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骶髂关节紊乱处理思路，突然出现的腰骶区域T和长短腿，要考虑骶髂关节问题。
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下蹲膝盖不适黄金三动作
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两步纠正髌骨压力弹响
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主将高寒大力士赛前训练
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羽毛球运动避免三个误区
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旋转训练纠正髋弹响，骨盆不稳定，旋转核心差，是内侧髋弹响常见原因。
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膝盖问题先看看髋活动度
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CBA必练三个动作，篮球需要沉淀，训练需要精练。
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🔥髌骨软化/磨损🦵膝盖疼痛怎么办
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最伤膝盖的走路姿势，一定避免这几点
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三类人群注意跟腱强度
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跑步保护膝盖的6个训练动作
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老孙&高寒训练日常
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跑步膝盖不适千万别拉伸
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踝弹响撞击鉴别和训练思路，脚踝弹响，崴脚后跟骨，距骨位置不良，力线偏歪是常见原因。
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膝盖弹响摩擦别忽略脚踝稳定
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天冷膝盖僵硬软化脂肪垫
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肩袖肌群和盂唇是优先预防的问题。#肩袖肌群 #肩盂唇 #运动康复 #大力士比赛
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膝盖弹响摩擦防护思路，膝盖弹响，内外侧肌肉失衡，髌Gu偏斜是常见原因。
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两步纠正内侧弹响髋，有些人会感觉腰在响，时间久会引起腰部不适 。
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最好的护膝是肌肉能力
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内侧弹响髋2个动作康复，改变紧而无力的髂腰肌，改善内侧弹响髋和腰痛。
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肩颈发紧？这比拉伸更高效
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肩关节弹响受限千万别先拉伸
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两个动作缓解膝盖弹响，膝盖弹响，纠正轨迹和下肢力线是关键。
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专业版三个动作发现髋部问题，非专业人士可以移步两个动作发现髋关节问题。
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没事的时候按一按，不要乱吃药，腰椎一天比一天好
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手臂嘛痛千万别忘四边孔
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一个动作改善肩颈酸痛，放松神经出口缓解肩颈酸痛，配合呼吸和功能训练会更好。