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本周训练3|户外核心训练跟练
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动物流基础+核心训练跟练 本周第1练
4min核心训练跟练|动物流核心稳定四肢抗旋 中级3
本周居家训练跟练1|楼梯臀腿训练
本周训练4|腹部核心训练跟练
本周居家训练跟练2|徒手肩部与核心训练
本周居家健身|动物流&核心训练跟练
4min核心训练跟练 核心稳定四肢灵活|初阶1 核心够强生活质量也不会太差
4min核心训练跟练 初级4 徒手训练
本周居家训练跟练4|动物流基础动作跟练(背部)
4min核心训练跟练 高阶 核心强化与抗旋 动物流
4min核心训练跟练|核心抗旋与稳定 柔术暖身 中阶
4min核心训练跟练|核心抗旋与稳定,中阶,不简单,跟练前做好关节热身
一周4练|动物流基础+核心训练跟练
4min核心训练跟练 徒手背部训练 冲浪岸上练习(划水能力提升
4min核心训练跟练 核心强化与协调 高阶 动物流
4min动物流基础核心训练跟练 本周第2练
动物流基础核心训练跟练 part 11
一周4练|动物流基础+核心训练跟练 本周最后一练
4min核心训练跟练 初阶2 核心稳定四肢灵活 核心够强生活质量提升
4min动物流基础核心训练跟练 part 7
4min核心训练跟练|核心抗旋与稳定
4min动物流基础核心训练跟练 part 6
4min徒手核心训练跟练初级3 核心稳定四肢灵活,部分动物流基础元素
4min动物流基础核心强化跟练4
4min动物流基础与核心强化跟练3
本周训练1动物流基础动作+核心训练跟练
4min动物流基础核心训练跟练part 8
4min动物流基础核心训练跟练 part 5
动物流基础核心训练跟练 part 4
今日核心训练
4min核心训练跟练 核心抗旋与稳定 动物流 高阶 动作难度较高需要较强的核心控制能力
腰突【练核心】呼吸的配合很重要
4min核心训练跟练 高阶 核心抗旋与强化 动物流 侧踢分解
动物流基础&核心训练跟练
肌肉推拿师傅
4min动物流基础核心强化跟练3
【PS Fit】10分钟腹内外斜肌|腹部减脂&核心训练
给大家展示一下什么是全靠力量毫无技巧,V2爬出了V5的即视感有没有哈哈哈哈
随意流动,动物流+柔术等协调性训练的动作练习,不难也不简单,核心强化
本周训练2|楼梯臀腿训练&心率较高休息训练节奏