本周训练3|户外核心训练跟练
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动物流基础+核心训练跟练 本周第1练
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4min核心训练跟练|动物流核心稳定四肢抗旋 中级3
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本周居家训练跟练1|楼梯臀腿训练
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本周训练4|腹部核心训练跟练
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本周居家训练跟练2|徒手肩部与核心训练
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本周居家健身|动物流&核心训练跟练
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4min核心训练跟练 核心稳定四肢灵活|初阶1 核心够强生活质量也不会太差
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4min核心训练跟练 初级4 徒手训练
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本周居家训练跟练4|动物流基础动作跟练(背部)
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4min核心训练跟练 高阶 核心强化与抗旋 动物流
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4min核心训练跟练|核心抗旋与稳定 柔术暖身 中阶
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4min核心训练跟练|核心抗旋与稳定，中阶，不简单，跟练前做好关节热身
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一周4练|动物流基础+核心训练跟练
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4min核心训练跟练 徒手背部训练 冲浪岸上练习(划水能力提升
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4min核心训练跟练 核心强化与协调 高阶 动物流
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4min动物流基础核心训练跟练 本周第2练
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动物流基础核心训练跟练 part 11
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一周4练|动物流基础+核心训练跟练 本周最后一练
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4min核心训练跟练 初阶2 核心稳定四肢灵活 核心够强生活质量提升
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4min动物流基础核心训练跟练 part 7
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4min核心训练跟练|核心抗旋与稳定
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4min动物流基础核心训练跟练 part 6
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4min徒手核心训练跟练初级3 核心稳定四肢灵活，部分动物流基础元素
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4min动物流基础核心强化跟练4
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4min动物流基础与核心强化跟练3
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本周训练1动物流基础动作+核心训练跟练
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4min动物流基础核心训练跟练part 8
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4min动物流基础核心训练跟练 part 5
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动物流基础核心训练跟练 part 4
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今日核心训练
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4min核心训练跟练 核心抗旋与稳定 动物流 高阶 动作难度较高需要较强的核心控制能力
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腰突【练核心】呼吸的配合很重要
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4min核心训练跟练 高阶 核心抗旋与强化 动物流 侧踢分解
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动物流基础&核心训练跟练
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肌肉推拿师傅
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4min动物流基础核心强化跟练3
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【PS Fit】10分钟腹内外斜肌｜腹部减脂&核心训练
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给大家展示一下什么是全靠力量毫无技巧，V2爬出了V5的即视感有没有哈哈哈哈
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随意流动，动物流+柔术等协调性训练的动作练习，不难也不简单，核心强化
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本周训练2|楼梯臀腿训练&心率较高休息训练节奏