悬垂高翻110KG 做组90KG 每分钟三个 结尾是前一天的PK wod
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高翻 91kg-71kg-61kg（3/6/9）和虫爬俯卧撑（3/3/3）的wod AMRAP 5分钟 三轮
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今年CrossFit Games最精采的一幕！3:08进入高潮。
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发力训练：借力挺50x20，悬垂高翻95x4/5。
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84KG的 高翻 1分钟三个 最后单次翻到102KG 出差两周第一次open gym的训练
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高翻60kg-100kg～～好久没有听到这么清脆的声音了
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下蹲翻 50KG-110KG 伤愈复出的第一次训练
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高翻（60-100kg）和高抓（45-65kg）的训练
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早课好困，高翻到100kg就累了……
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Katy的高翻、下蹲翻、借力挺
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30次抓举 61kg benchmark wod ISABEL 4:22
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高翻100kg做组vs高抓70kg做组vs上挺80kg做组
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crossfit slash 馆赛 2020 Katy和Coral
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520wod之高抓60kg 做组和做wod的动作感觉还行
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挺举训练 50-85KG
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NIKE zoom metcon turbo 2评测 综合训练鞋加入气垫效果如何？
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dropin重庆 crossfit 巴渝～～课前15分钟 胡乱抓几下
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2020 benchmark wod FRAN 6:35
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power clean训练 今日有一只长尾巴的柯基
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高翻45-63kg
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7轮team wod 7火箭推/14脚触杠/21双摇。 四轮开始ttb就不行了，队友仍旧是unbroken…
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上海crossfit stud的一节常规课
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CrossFit1987新馆开业，坐标石景山台湾街。
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各种弓箭步的wod+GHD仰卧起坐 哪里不行就练哪儿
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crossfit slash battle 2020 event3
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火箭推+TTB+pull-up+跳箱的组合训练
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中午饱餐后 晚上的悬垂高翻100KG x 4
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久违的早课 30-20-10 硬拉-高翻- jerk
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十一七天乐 每天健身很虐很欢乐—抓举65 EMOM
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2023 benchmark wod GRACE 3:24 提高了大概30秒 明年争取3:10以内
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Randy — 75个高抓 35KG
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高翻 60KG到111KG
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50/40/30-划船/抓举/脚触杠，终于做了一个可以有进度条的视频了！
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第一次测试大重量火箭推 3RM 90KG
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挺举训练，接杠蹲下去的幅度太小了，没辙啊……
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Open19.1刷一个还挺经典的wod吧，划船和墙球今年肯定也会出现。
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open23.2A+B 火箭推100kg成功 前面burpee尽力了
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实力抓75KG和一些高抓练习（场地太网红，不破PR终不还）
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下蹲翻（70-90kg）能向后跳一点点了 很高兴
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上课意外遭遇MU感觉还凑合
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DT这个hero WOD太累了 12/9/6 硬拉/悬垂翻/挺举