练了30年才悟到的道理，1分钟就讲清楚
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
背部训练，计划要因人而异，技术要科学严谨
...
带你感受极致的收缩
...
垃圾容量锻炼时长等等也是这个道理，服务于单次目的跟状态。大肌肉群，我一般练透就啥都不想练了。所有的锻炼计划都只是参考，尊重自己的实际情况
...
肩怎么练宽
...
20个网络热门练胸动作大排名
...
悬垂举腿，才是练腹最好的方式。
...
今天的背就三个动作
...
水老师给年轻人的建议：不要盲目追求大重量，不要有攀比心！
...
健身如何学会沉肩
...
“古典之王”克里斯练背喜欢的两个动作，简直就是人形史密斯机，极致的控制，大家可以学习一下。
...
和幼师一起练腿
...
光翼展开，背部训练
...
大一新生健身日常状态
...
小杰瑞米最新背部训练动态
...
健美冠军张迪训练肩膀详细讲解
...
盘点个人认为新手练背部，性价比最低的四个动作
...
蒋劲夫闲聊：中耳炎很严重，本想恢复训练，结果直接报废了！
...
如果18年没有刷到吴龙，此时我应该还是个网瘾少年
...
“看到我的眼睛了吗”
...
克里斯直臂下压
...
普通人自然的极限差不多就是这样了吧？
...
增肌变化｜记录我健身快两年来的变化 共勉
...
减脂第二十一天：放纵日午餐
...
小细腿来深蹲咯
...
杠铃划船背部没感觉，是不是还腰酸？
...
最近大重量锤击式弯举练多了，明显感觉肱肌进步很大
...
新手健身房一周训练计划
...
自然增肌本就慢，只有堆肥快。“新手福利期”是一个状态阶段，不是一个时间段，有人一辈子都可以在这个状态，应当反思自己的训练质量。
...
哑铃推胸不仅平衡两侧的肌力，行程的加大，稳定性的要求，更重要的是跟杠铃的收缩区别，做好是哑铃卧推，做不好跟推杠铃没啥区别！尤其胸两侧大中间凹的需要好好琢磨一下！
...
学术帝科学解析最刺激背部的动作【双语】
...
练肩的高效训练顺序
...
大学里的自然健美爱好者，水平怎么样？那些喷子们看好了，是大学里的，不是大学生，去年已经毕业了，大学里（学生和老师）
...
蒋劲夫挑战攀岩全过程，夫仔已经汗流浃背了！真的这么难吗？
...
系统训练18个月，抵过我前5年断断续续锻炼，找不动动力的时候，我总是这样翻看过去的自己。
...
罗斯 迪克森背部训练，五个动作
...
各肌肉群训练动作细节纠正
...
含胸绳索下压，打造背外沿（大圆肌、背阔肌），一定要做好全程匀速控制，不要爆发力#倒三角#健身干货#练背
...
盘点个人认为练背倒三角，最好的四个动作
...
当看到麦当娜16蹲的退役体育生！
...
全网最全面的肩袖强化（防弹）计划