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练出迷人的直角肩,一个动作就够了。做一次,直一次!#开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
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建议女生可以多做这个动作,每天200个,肚子平了、腰细了、全身紧实了#瘦肚子 #痩全身 #瑜伽 #居家锻炼
大肚腩、水桶腰的别恐慌!教你一套动作,只需1分钟,循环8组,太酸爽了!看得见的瘦瘦瘦#瘦肚子 #好身材练起来 #居家锻炼
瘦肚子黄金动作,躺着就能练。坚持七天整体瘦一圈!注意:腹部保持收紧 上呼下吸 腹部发力,做完特别酸爽 #居家锻炼 #减肥 #瘦肚子
腰椎最喜欢的两个动作,刷到了可以试一下,个人最喜欢第二个,超级酸爽#开龙脊 #拉伸动作 #腰部放松 #居家锻炼
就算你生过10个孩子,产后30年了,练好这三个动作让你骨盆回到18岁,做一次窄一次。#产后妈妈 #骨盆修复 #收胯
每天坚持甩肩100+,你肯定会遇见那个更瘦更美的己,这个动作燃脂全身,赶快动起来吧!#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦全身
这个动作看起来特别简单,自己练起来是很累的,练10分钟,就暴汗了。再大的肚子也能平!#瘦全身 #开肩美背 #居家锻炼
每天垫脚站立 10分钟,看似谁都会,做起来确很难!坚持七天瘦一圈,注意核心收紧#居家锻炼 #瘦全身 #瘦腰腹
适合新手的这个动作一定要练起来!锻炼基础手臂腰腹力量,甩掉大肚腩#瘦肚子 #瘦腰腹 #好身材练起来 #居家锻炼
千万不要小瞧这个动作,它可以锻炼到全身,每天100个,一个月后全身紧致了,马甲线出来了!#居家锻炼 #瘦全身 #运动
这是我爷爷临走前千叮万嘱一定要练的动作,练了一个月后真的受益不浅,看着简单它能练到全身,每天10分钟,遇见不一样的自己#居家锻炼
如果你长期久坐,伏案工作,分享两个黄金动作,每天做一下,拉完腰部好舒服。#居家锻炼 #腰部放松 #拉伸
在家非常适合消除大肚子的三大黄金动作,练出腹肌马甲线!#居家锻炼 #腹部训练 #好身材练起来
每个动作20个 做5组 全程收紧核心 呼上一下 腹部发力 坚持七天平坦小腹#瘦肚子 #瘦手臂 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
你以为这个动作简单,先做起来再看看难不难,它可以锻炼到全身,每天100个,一段时间后全身紧致了,马甲线出来了!#居家锻炼 #瘦全身 #运动
不管你的肩有多圆有多驼,做好这4个动作就能挺拔身姿,提高气质!做一次挺一次。#开肩美背 #少女背 #瘦背
如果你想让你的肚子快去紧致,就练这个动作,每天5分钟,坚持一段时间惊讶身边人。这个夏天一起打卡吧#好身材练起来 #瘦肚子 #居家健身
睡前练习10 分钟,腰细了,肚子平了,马甲线也出了,全身都紧致了。#瘦肚子 #瘦腰 #核心腰腹 #居家锻炼
今天给大家找到一个躺着就能练腹肌马甲线的动作,不用跑不用跳,好身材躺出来 #健身 #居家锻炼 #腹肌马甲线
大腿太粗 小肚子太大!每天五分钟,在家躺着就能练习,练着练着大肚腩不见了,大象腿消失了#瘦腿 #瘦肚子 #居家锻炼
四个动作全面练腹,你学会了吗?快来一起#健身 #居家锻炼 #腹肌训练
三个动作开肩美背,打造少女背,一起健康瘦身练起来#开肩美背 #少女背 #瘦背 #居家锻炼
今天分享在家躺着都能锻炼的四个精选动作,让你躺着瘦肚子,每天4组,告别大肚腩,练出腹肌马甲线#大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #居家锻炼
就这个动作每天100+,在家就可以练习。练完全身紧致了,腰细了马甲线有了,臀更翘了#居家锻炼 #臀部训练 #好身材练起来
这个动作强腰强腹,紧致全身,每天坚持300下,让你重回18岁的状态,练一次强一次。#居家锻炼 #养生 #健身干货
瘦肚子必练动作,坚持七天裤子大三码!注意:腹部保持收紧 上呼下吸 腹部发力,做完特别酸爽 #居家锻炼 #减肥 #瘦肚子
开龙脊来了!非常适合初学者练习,每天三分钟,减缓腰部的不适,增加脊柱的灵活度。#灵活脊柱 #开龙脊 #居家锻炼
不管你的肚子有多大,每天坚持下,再大的肚子都平,惊奇的马甲线也随之来了!#瘦肚子 #居家锻炼 #好身材练起来
不要小看这个动作,做了之后就知道累不累了,每天靠墙站立10分钟,全身瘦一圈#瘦肚子 #瘦身 #居家锻炼
这个动作看起来特别简单,其实练到了全身,在家练习10分钟,全身都有感觉了。再胖都能瘦!#瘦全身 #居家锻炼 #运动
就这么一个小小的动作,每天坚持300下,你会发现你有多么强,谁练谁受益。#居家锻炼 #养生 #健身干货
不跑不跳,一个动作在家轻松瘦全身,简单易学,腰细了 肚子小了 腿细了 手臂拜拜肉没有了#瘦肚子 #减肥 #居家锻炼
三个精选动作,就在练习就能让你的水桶腰变小蛮腰,保持收紧核心,每组20个做4组#瘦侧腰 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
居家徒手背部训练极佳的四个动作,挺拔身姿,体态不好的宝,建议每天练练!#居家锻炼 #开肩美背 #少女背 #后背杀
千万不要小瞧这个动作,谁练谁受益!每天300下,你会遇到更强的自己。#居家锻炼 #养生 #健身干货
瘦肚子精选动作之王,每天3组20个,全程把核心手收紧,腹部发力,坚持一周平坦小肚子#大肚腩变小蛮腰 #瘦手臂 #居家锻炼
还在为小腹突出、皮肉松弛烦恼吗?在家练习这个动作即可,每天只需练习3分钟,紧致全身#瘦肚子 #瘦全身 #塑形瘦身
贾玲真的太厉害了,心动不如行动,这个动作也能燃脂锻炼全身!#热辣滚烫 #居家锻炼 #高效燃脂 #好身材练起来
没有其它花样,就是这样前后甩。全身都可以锻炼到,每天100个,30天后遇见不一样的自己!#强身健体 #瘦全身 #居家锻炼
金刚趴…新手都要尝试一下,减缓背部的不适,总加背部的灵活度#好身材练起来 #开龙脊 #居家锻炼