换地方训练了，不需要等器械了
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器械归位
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一家来了就想办卡的地方
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半年没练相扑，今天心血来潮试试体重的三倍225公斤
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挤出时间去训练
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移动手臂
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下肢训练
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第二次比赛前的膕绳肌训练
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最近三个孩子都去学校了，一直都挺忙的，每天还要在线处理学生的事，自己的训练也挺划水的，过一段时间孩子们稳定下来后会好很多
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2001年7月CCTV5器械训练
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闫首鸣示范！这个练胸的器械确实安全啊
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早起后精神状态很好，今天开始恢复训练强度
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今天腿部训练视频有些长，视频中讲了一些知识，如果有些地方说的不对，肯请大家纠正一下，感激不尽！
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答题
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没有库存，只有现在，今天的训练
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什么是健美训练中比较常用的 -复合和孤立训练
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分享疫情期间我的备赛资源，谢谢大家关心我
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今天去隔壁镇 GOLD’S GYM打个卡
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奶爸的日常训练
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重训21组
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破坏胸大肌
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训练间歇说几句，谢谢关注
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完成作业（训练前啰嗦几句）
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练练胳膊
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今天的下肢容量训练，铁馆可能下次去不了，疫情期间控制单次人数了，以后都会在crunch训练了
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肱三头肌训练
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赛前两周的腿部训练
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我的复制训练计划，今天练练腿，一共就这些
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我每天都会例行按摩30分钟，拉伸15分钟
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前天练了深蹲，今天练背前再复习几组
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耐心再耐心训练，总结适合自己的训练经验，“砖家的术语”只能是参考不要束缚。
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Freedom
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这套股四训练顺序再练三周，三周后再换一下
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非赛季背部训练
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今天练腿的顺序-1深蹲，2宽距哈克深蹲，3站姿单腿腿弯举，4器械臀推，5跳箱箭步蹲-每个动作4-3组，每组12-8次
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今天的胸部训练从杠铃平板卧推开始
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昨天本来想练胸，试一试100磅上斜推三组，每组15下，结果大伙想看腿，今天补回来，完成任务
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记录训练（背部）
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再增半年，半年后减脂备战2025年 IFBB本韦德
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试一试粉丝推荐的歌曲
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平凡的世界里离不开训练