呙教练热身舞《失恋阵线联盟》纯享版！大家如果喜欢的话，后面会继续更新，一键三连哦！笔芯
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巴黎奥运会，中国游泳队以2金3银7铜收官，太激动了！此刻必须献舞一支！！！#中国队男子4*100混接冠军 #巴黎奥运会
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用跳舞作为热身，打开身体，激活大脑，愉快的开启训练模式！
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呱呱核心挑战，快来加入吧！
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5个动作释放脊柱压力，增加灵活性和稳定性。好动作必须分享给大家，跟着呙教练一起训练吧！
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没有班味儿，只有开心的味道！
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简单玩一个
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🐊失恋阵线联盟
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仙女小白自我必修课，告别多余脂肪，纠正自我体态，想要拥有超凡的气质，那就从今天开始跟着呙教练一起训练吧。
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绝了！羽衣甘蓝太好喝了！今日份抗炎小绿汁，让你活力一整天。健康养颜，是我的不老神器，强烈推荐给大家。
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今天是缓解腰酸腰痛小妙招！适用人群：上班族、学习党、久站久坐、宝妈！
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今天就跳个舞吧！
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【不齐舞团】情怀都在舞里，复古翻跳《失恋阵线联盟》
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通过训练不断进步，小小内观流轻松拿下！
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关注身体 自我疗愈用瑜伽作为热身 开启高效训练的一天
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《失恋阵线联盟》年会舞蹈
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瑞士球稳定性训练分享——激活深层肌肉，强化身体控制力——纯纯干货，点赞收藏一起练！
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全套脊柱灵活性训练，结合胸椎腰椎的全方位动作，干货满满，记得点赞支持！谢谢大家！
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《失恋阵线联盟》三分钟舞蹈完整版
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燃脂瘦身四件套！
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《日不落有氧腿部热身》多方位腿部热身，激活下肢肌肉，愉快开启每 一天！期待你的跟练视频！
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呙（锅）教练的核心训练分享，希望队员在训练过程中找到拉直脊柱、重心放在头顶上的感觉，这样能够更直接的运用到游泳训练中！
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头倒立训练，需要很强的平衡控制和本体感觉！
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这样的蜜桃臀训练动作你行吗！
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一组很酷的燃脂训练分享给你！
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六个动作，三个视频。（中）打造你的完美核心力量。持续关注呙教练
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你有胸椎僵硬，久坐不舒服的烦恼吗？胸椎灵活性自测，能够做到左右转动180度，说明你的身体很年轻！下期带大家一起练习强化胸椎灵活性教你如何训练！
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高肘抱水很难做到？来收藏这个视频吧！点赞关注 分享更多干货！
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经典的核心挑战又来咯！这回你能跟得上吗？#核心挑战
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失恋阵线联盟复古健身燃脂舞！草蜢经典，老歌太让人快乐了！
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国家游泳队李冰洁教你练习自由泳专项辅助训练，保护好你的肩关节，是科学训练的第一步
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新鲜的热身舞来咯！有趣的热身很重要！
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天冷了，训练前更要注重热身，完整的一套激活训练送给大家，希望能够帮助到你。
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想跟上呙教练的核心挑战，就先从这套开始吧！
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㊗️小伙伴们元宵节快乐!
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纯享版王招君｜瑜伽流动｜
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看见了大家对呙教练的核心挑战非常喜欢，也看见很多热爱运动的小伙伴跟拍挑战，很感谢大家的支持。这次的视频除了核心的参与之外还增加了腿部的训练，期待你的加入！
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游泳运动员的牵拉训练是不可忽视的重要环节，借鉴瑜伽的牵拉方法，帮助运动员缓解力量训练带来的肌肉酸痛。
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只要一直努力，再次回头看的时候，一定会有新的发现。《结合游泳专项的核心训练分享》
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一月五号下午四点视频号《中国体育报》现场直播！呙教练的训练动作分享，记得准时收看，我们不见不散！
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两分钟全身力量训练 坚持四组 让你拥有一整天的好状态！