新手大体重，跑步注意四点。
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嗓子里有痰.一跑步更是吐不完.不环保自己也难受.做到四点健康又环保
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跑步小腿前侧疼的伙伴可以按照视频里面的四点来做.1.膝靠墙2.踮脚勾脚3.控制落地声音4.减少跑量或者跑动时间
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安全无伤跑步从5个步频训练开始.
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初跑者连续跑.腿上没劲膝盖疼.5个腿部训练有助于恢复.适合初跑者，大体重
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初跑者不要追求配速.先做好基础训练.可以让每公里的节奏波动更小.更稳定.身体更平衡也会更轻松
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跑步是个髋带腿的运动.提速不是为了跑多快.而是学会用髋.轻松不受伤.Go！
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孩子能长多高，关键看小腿的长度
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精准有效的热身激活，跑动注意步频和速度，轻松意犹未尽的完成，保持兴趣，循序渐进，做好播种自然的收获。
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长时间没跑步或者想要开始.我们可以这样一起这样恢复.慢一点.
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要想跑快提高速度，先练习脚踝弹性
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初跑者良好跑姿从步频开始.步频快步幅小.节省能量也能把脚踝和膝盖的疼痛风险降到最低.推荐10首180步频音乐.大家也可以在音乐网站搜180步频音乐.不枯燥还高效
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练了很久的800米，1000米，突然开悟....
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跑到后面抬不动腿怎么办。
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跑步要不要练后撩腿？