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体测满分|纠正5个跑姿问题 800米1000米更轻松!
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800米1000米体测一跑就累?这5个浪费体力的跑姿问题你中招了没? 1⃣️跑步趴着跑—弓步抬腿:打开髋关节提高抬腿能力! 2⃣️左右摆臂上身乱晃—坐姿摆臂:纠正摆臂减少乱晃,节省体力。 3⃣️跑步坐着跑—后撤弓箭步:提高伸髋能力和臀腿力量,改善过度屈髋坐着跑。 4⃣️跑步后撩腿—俯身高抬腿:提高下肢协调和提拉能力,增强核心力量,纠正后撩节省体力。 5⃣️跑步落地每一步都特别重—原地交换腿跳:提高脚踝刚性和弹性,落地迅速利落跑更快。 每一个问题的对应解决办法也给到了,抓紧练起来!体测轻松拿满分!
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