一拳超人琦玉训练法，十公里，100俯卧撑，100仰卧起坐，100蹲起
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挑战琦玉训练法
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一拳超人健身挑战但是...我真的成了埼玉？
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琦玉训练法连续打卡第9天 十公里，100俯卧撑，100仰卧起坐，100蹲起
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琦玉：“三年努力比肩神明”
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挑战琦玉训练法第5天，每天100个俯卧撑，100个仰卧起坐，100个蹲起。
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挑战琦玉训练法第14天，每天十公里，100俯卧撑，100仰卧起坐，100蹲起。
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琦玉训练法
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日常四项，100俯卧撑，100仰卧起坐，100蹲起，100反向划船。
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日常四项训练，100俯卧撑，100仰卧起坐，120深蹲，100水平引体。
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一拳超人训练法，埼玉训练法，每天十公里，100俯卧撑，100仰卧起坐，100蹲起，外加100上拉。
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堂主500天形象改造计划，他来了他来了，哪个男人他来了
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今天上干货！用琦玉的训练方法在现实中真的可以变强吗！
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挑战一拳超人训练法，琦玉老师训练法，每天十公里，100俯卧撑，100仰卧起坐，100蹲起，外加100卧姿划船。
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一拳超人训练法，每天十公里，100俯卧撑，100仰卧起坐，100蹲起，外加100卧姿划船。
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挑战琦玉训练法第15天，每天100俯卧撑，100仰卧起坐，100蹲起。
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每天持续更新，每天跑步十公里，100俯卧撑，100仰卧起坐，100深蹲。
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日常四项训练，每天100俯卧撑，100仰卧起坐，100蹲起，100反向划船。
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挑战一拳超人训练法，每天100俯卧撑，100仰卧起坐，100蹲起。
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连续挑战埼玉训练法 第十天 跑步十公里 100俯卧撑 100仰卧起坐 100蹲起
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挑战一拳超人训练法，每天十公里，100俯卧撑，100仰卧起坐，100深蹲，100反向划船。
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挑战一拳超人训练法第30天，每天跑步十公里，120个俯卧撑，120个仰卧起坐，120个深蹲，120反向划船。
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挑战琦玉锻炼法，每天更新，十公里跑步，100俯卧撑，100仰卧起坐，100蹲起。
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挑战一拳超人训练法，每天跑步十公里，100俯卧撑，100仰卧起坐，100蹲起，外加100上拉。
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一拳超人琦玉训练法
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风雨无阻，连续坚持琦玉训练法第七天
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第一天尝试做引体向上，配合琦玉训练法，计划做30个，结果六组做了21个，太弱鸡了。
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挑战一拳超人训练法第25天，每天十公里，100俯卧撑，100仰卧起坐，100深蹲，100反向划船。
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挑战一拳超人训练法第26天，每天十公里，120俯卧撑，120仰卧起坐，120深蹲，120反向划船。
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没有什么可以战胜你，除了你自己！200俯卧撑，200仰卧起坐，200蹲起，200反向划船。
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一拳超人埼玉训练法1000天挑战第259天，每天更新训练视频求见证
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连续挑战一拳超人琦玉训练法第11天，每天十公里，100俯卧撑，100仰卧起坐，100蹲起。
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一拳超人埼玉训练法坚持100天身材能有什么变化？
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一拳超人埼玉训练1000天挑战第700天，7倍量挑战庆祝一下
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挑战一拳超人训练法20天，第一天，第十五天，第20天成果对比。
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一拳超人埼玉训练1000天挑战第585天
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近二十年堂主变化史？看看以前堂主还是挺帅的
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当我用琦玉老师的方法锻炼一年后
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挑战一拳超人训练法第22天，膝盖受伤被迫停止十公里三天，其他四项锻炼不变。100俯卧撑，100仰卧起坐，100蹲起，100卧姿划船。
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徒手健身一百天能有什么变化？详细身材变化对比记录视频。你只管努力，剩下的交给时间。
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坚持用埼玉训练法锻炼一年，会有什么变化？