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【老张中字】摔跤手该如何训练核心力量?
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https://youtu.be/mwfIMpZN164 省流大师:1:55 海象爬行 2:54 健腹轮 3:56 砸药球 4:52 暂停颈前深蹲 但还是希望大家认真看完全部视频! 听译字幕为up主原创。
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