V
主页
六分钟随时随地拥有粗壮小臂【杰夫大叔】
发布人
https://youtu.be/4iXRhYlivdI 杰夫大叔今天来讲小臂该如何训练,小臂也是我们全方位发展中不可或缺的一环,杰夫就来讲几个可以随时随地训练小臂的动作——来自不练不可小程序:健身动作库和计划库。
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
更宽厚的小臂,练这两块肌肉就够了【杰夫大叔】
这么做引体向上,手臂也能练粗【杰夫大叔】
三个动作让你拥有最帅胸肌【杰夫大叔】
最有价值的背部训练动作排行榜【杰夫大叔】
低效反而会让你更加高效,健美运动员说的没错【杰夫大叔】
不练这个动作,手臂必然萎缩【杰夫大叔】
脚跟疼痛原来是这个问题,杰夫大叔教你快速解决【双语】
求你别再这样练二头弯举了!【杰夫大叔】
在杰夫大叔眼里很愚蠢的那些动作【双语字幕】
每天练这个动作,皮包骨也能成大肌霸!【杰夫大叔】
练出惊人的下腹,就靠这四步【杰夫大叔】
这三个动作,哪个最适合练爆肩膀【杰夫大叔】
十分钟足够让杰夫练爆你的二头【双语字幕】
杰夫大叔教大家只用哑铃打造完美胸肌【双语】
专业摔跤运动员怎么练出铁打的腹肌【杰夫大叔】
学会这个技巧,在未来的30天里变大变强【杰夫大叔】
训练受伤后,这个点急需做好【杰夫大叔】
最有价值的三头训练动作排行榜【杰夫大叔】
自重训练VS负重训练,哪个更适合你?【杰夫大叔】
杰夫大叔胸部训练的秘密,竟然是这个【双语字幕】
全方位详细解读推拉腿三分化【杰夫大叔】
杰夫大叔教你增肌最实用的三大思维【双语】
健美肌肉男安德鲁·杰克德,身高188厘米,出现在公众场合会怎样?,体育,健身,增肌,健美
深蹲高手必备技巧之到底该蹲多深?取决于这五点【杰夫大叔】
就是这些很娘的健身动作让杰夫变成真男人【双语字幕】
告别健身房,宅家也能通过三大项练壮【杰夫大叔】
最有价值的二头训练动作排行榜【杰夫大叔】
想要变瘦?这是你不可不看的杰夫精瘦指南【双语字幕】
只需三分钟的高强度肩训,打造完美肩形【杰夫大叔】
这10个轻松易学的街健动作,人人都该练【杰夫大叔】
打造二头肌峰,这个动作够你练一个月【杰夫大叔】
练好这四个动作,让肌肉看起来更加精致【杰夫大叔】
久坐导致的圆肩驼背,用这一招就解决【杰夫大叔】
腰椎间盘突出?别再错过这个自我调整方法【杰夫大叔】
正确地计划全天饮食才是真正的健身捷径【杰夫大叔】
有史以来最有用的二头训练技巧【杰夫大叔】
最有价值的腹肌训练动作排行榜【杰夫大叔】
成为练背专家,只需要掌握这个小技巧!【杰夫大叔】
杰夫大叔居然愿意分享最棒的深蹲技巧【双语字幕】
注意!杰夫分享正在抹杀你肌肉的七个原因【双语字幕】