试了试学生送的护膝
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上胸，中缝，下胸，外沿，下沿怎么练？答案来了，同意的请点赞
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每次出门玩都得保证当天的训练不能停，这次在佛州珊瑚角这边找到了一个老铁馆，真希望能长期住在这
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【精校】健身专家: 40岁以上女性的最佳抗衰老建议-真希望早点知道」JJ Virgin@MarieForleo播客【高清收藏·中英字幕】
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休息一日后-从腿开始
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胸和三头训练
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母亲节快乐，今天练练腿
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上肢训练日中的几个超级组（每个超级组在2组）
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总冠中没有获得职业卡，4周后挑战NPC宇宙先生，争取再次获轻量级冠军，级别就能拿卡了
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前天练了深蹲，今天练背前再复习几组
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忙碌了两天了，终于安顿下来了，这是目前的状态，空腹体重71公斤，下午上台，希望7周后的本韦德赛状态再好一点
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睡前出期 粉丝提问视频
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恢复期第三周胸肌容量篇，三个动作一共12组
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练背前练几组深蹲，只是想练练动作
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最近着重练上胸
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最近好好练练全蹲
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下肢训练片段，相扑拉206kg6次，215公斤4次，225公斤1次，2组140公斤直腿硬拉，一组渐降组哈克深蹲
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任务中的几个重点动作
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6月5号训练背和二头
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记录健身
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相同的重量142公斤蹲了三组，累的够呛
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先看看充血的背，再看看训练（记录第6周备赛片段）
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练上肢前，耐心把肩和肩胛骨周围的肌群热身充分后再开始正式训练，训练质量会好很多
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每一次训练对于我来说都非常重要
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疫情期间第二次出门买菜，今天去当地的华人超市看看。
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今天去隔壁镇 GOLD’S GYM打个卡
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首先祝大家圣诞快乐，附上今天的深蹲训练（训练间歇试了一下朋友的卧推装备，感觉良好）
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不要放过每一根肌纤维，点对点的刺激才能使得它乖乖的服从，强迫它生长
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半年没练相扑，今天心血来潮试试体重的三倍225公斤
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分享疫情期间我的备赛资源，谢谢大家关心我
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时间有限，拼凑一些片段吧
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N次背部训练（祈福武汉，再叮嘱大家不要着急训练，保护好自己和家人）
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爸爸的玩具
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小虎爹赛前一周腿部训练
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因为伤病休息了三周，目前正慢慢恢复身体，感谢大家祝福
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用训练方式来回答粉丝的提问吧？胸肌怎么练？
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今天练腿，明天练背
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这套股四训练顺序再练三周，三周后再换一下
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训练结束后和家人朋友过感恩节
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深蹲前闲聊几句
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预测今年的奥赛无差前六名