晨跑被狗追，跑出了最疯狂的30米，吓死我了
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大部分初跑者都入过的坑，如何成功避开
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弹力带训练，提升腿部肌肉力量
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这样做跑步力量训练，才会更高效
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弹力带抗阻训练
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我跑步这么多年，从来没想过自己会出现低血糖的情况，但还是发生了。所以大家不要存在侥幸心理，不要拿自己健康.或者生命开玩笑个人强烈建议：“不要空腹晨跑”
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5:30起床晨跑｜再次确认，跑步是件很棒的事
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步频不到180的，练起来
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跑前热身，5分钟跟练版｜跑前一定要热身呀！
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错误跑姿“外八字”|危害及解决方法适合自己的跑姿才是最好的，但是一些错误的跑姿还是要避免的
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35km配速348｜以后叫我“表哥”4:30起床，5:45开跑，戴3块表和跑步搭子完成一个35km，跑的是真熬人呀！后五公里跑340以内，竟然累的不行，心里没底
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又爱又恨的间歇跑，自己跑了30个400米
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跑步千万不要“傻跑”
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到底应该先做力量训练还是先跑步（有氧）
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303配速的真实跑步状态～拒绝摆拍
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10个跑者必练的足踝动作 | 一定要重视足踝训练！
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刚进入跑圈，这12件事你要知道
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适合初中级跑者的核心训练动作
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送髋不要只停留在理论知识理论固然重要，但要和实践相结合训练也不能太盲目要科学有技巧的训练，不能傻练找到动作要领，训练才能事半功倍
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诚信6分配摇个30k，天气又热起来了，煎熬跑完
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到底什么是送髋～
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5:30间歇训练开启的一天｜生活不只有跑步～
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30公里，配速355。在体育场刷70圈是什么感觉？你在体育场最远跑过多少？
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这个视频让你了解“间歇跑”
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不要以为10公里就结束了，10公里配速338结果大家伙拉着我又跑了9公里 9公里配速348，训练真的结束了跑步图片来自陪跑时拍摄，很明显步幅没展开
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打卡10公里，配速338跑步晃动幅度大、发力不稳定这个动作就能解决一起练啊
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冬天，跑前热身（室内版）冬天户外温度低，在室外热身不可取室内5分钟热身，直接就可以开始去室外跑步，这样能更好的适应户外的温度，避免出现肌肉、关节和呼吸的不适～