增肌饮食全记录，无限火力碳水！
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看看腹肌
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我增肌一般就是700g碳水 350g蛋白质
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190 83kg是什么状态
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热量缺口挑战第二天，今天的缺口是2500卡。
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巅峰也就减了80斤
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最新状态，终于爆血管了。
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我们村里人的健身展示环节
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增肌全天饮食分享！
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你敢相信吗？230斤肥宅竟然在大学生健体比赛中获奖了！
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最大的一集，期待下次增肌到110kg。
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188体重220斤减到180的前后对比
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大学生是怎么练肩的？50kg直接推
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188体育生历时70天从双11的77kg，到现在102kg的状态对比。
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增肌第4天体重减少了，指定是不努力了今天狠狠炫了一下
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想起了当初从病床上爬起来，用了半年多的时间健身打比赛的故事了。
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训练后，一定要及时补充碳水
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看看背部进步
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健身小伙吃东西究竟有多快，瞬秒三包火鸡面！
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赛后一周体重暴涨20kg！究竟要多久才能回去？恢复第二天！
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不吃怎么涨？
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一周减干第六天，今天高碳日
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增肌减脂第一天安排
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300斤小伙的自我救赎
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可莉之力，肩推40kg。
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告别脂肪！ 健身vlog 减脂两周挑战，重新出发！
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我的增肌餐的做法，青红椒鸡胸肉！
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增肌第一周
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补一下健体f组视频，肉量严重不足回去慢慢沉淀。
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不吃翘脚牛肉，想必你也练不大吧
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看看肩推45kg的肩膀
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减脂一个月成绩，体重下降20斤。
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增肌期第1周#04：今天休息日，反正闲着也没事干，练下二头+腹，再做点有氧
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我没有脱发，以及头发变得更浓密更乌黑的原因竟然是？
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增肌期第1周#05：睡前餐，饮食和训练计划汇报，鸡蛋/皮蛋/水果/甜食
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饮食训练！健美选手的迷惑食量？经典火锅蛋炒饭盖浇巴适得板！
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你一句我好胖，我就再也没有好好吃饭了。
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那时候我还很瘦。
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本周饮食记录｜暴食后不补救才是最好的补救
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小伙为了健身重修100次终于拿到毕业证，收线上线下（成都）1v1指导，150一节。
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控制食欲与有氧运动，轻松实现减脂目标