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周二基本功训练,最近一直在练习k字封挡,柔韧性有所提高,下着小雨训练就是舒服
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守门员专项体能第十一期,建议练球前一天不要练专项体能,不然会影响第二天练球的质量
好久没发守门员专项体能了,这个周期以法式对比组为主要训练内容,以增加弹跳为主,看看收益如何
守门员的球感和手型是基本功中的基本功,好的手型可以减少比赛中的脱手概率和戳手指概率,减少伤病,业余爱好者建议经常练习,一周3次以上,形成肌肉记忆
在训练了2年8个月后,我终于拿到了人生中第一个最佳守门员的🏆,感谢我师父这几年来认真且严格的训练我,也感谢自己一直对训练的坚持不懈,因为热爱所以坚持!继续努力
今天温度太高,降低总训练量,主要练习反手鱼跃,养成肌肉记忆,比赛才能用出来,这应该是门线技术里比较难的一项了,突然发现,原来我能飞这么高
下火车的第一件事,就是训练,本来已经困成狗,到了球场马上兴奋了。今年第一次上天然草,还有点不适应,5天没动,今天都是基本功训练,恢复一下状态
今天继续鱼跃球基本功训练,原地双腿和单腿鱼跃球,最近主要扣鱼跃球技术动作,左边老掉腿,最后是反应训练
今天主要训练倒地快速起身二次封挡,看来得练练柔韧性了,太硬了😂😂
2023年15佳扑救,这是我训练的第三个年头了,依然感谢我的师父 ,正是他苛刻认真且专业的训练,才让我有了今天的水平 ,这是一个越练越难,越练越有意思的位置
周二主攻基本功,今天是鱼跃球基本功训练,包括原地,移动中鱼跃球训练,体力又被榨干的一天
最近球速加快了一些,脱手概率开始增加,说明基本功还是不够扎实,继续稳固
今天主要内容是交叉步和反手鱼跃的结合训练,昨天一宿大雨,幸亏用了垫子,不然摔散架了
今天只扣基本功,找出一些小问题,应粉丝要求,视频最后有倒地进阶顺序,从侧坐姿-跪姿-站姿-移动倒地
年前最后一练,拼尽全力,k字封挡已经初见成效,今年的目标非常明确,基本功练扎实,实战中运用自如,2024加油
又是一场高强度的娱乐球,感觉像训练汇报一样😂😂😂,累死门将系列#门将 #扑救 #守门员 #足球 #全力以赴
一个业余守门员从零基础到现在的蜕变,每周2-3次,每次90分钟,历时1年6个月,献给所有热爱守门,并且一直坚守在门线上的英雄!
今天加练一次,基本上都是基本功巩固,正好太阳下山,小风嗖嗖,太舒服了
大雨过后一场高强度娱乐球,全是年轻人,节奏贼快
最近左边的鱼跃球属于找不到蹬地的发力感,右边可以,一直很困惑,除了多练,也确实没有太好的办法,只要训练就是最大的快乐!
冬天下午两点的训练简直舒服极了,状态很好,最近倒地抓球的意识在变强,不像以前老是用手腕去挡球了,继续努力
去年摘掉护胯,随着动作逐步稳定,训练中逐渐把护膝也去掉了,一下感觉轻松了不少,也也自信了不少,继续稳步提高
想念教练的第六天,练不了球真难受😂😂😂
冬天的体能储备非常重要,一定要重视
由于几位高手的参与,最近的娱乐球强度越来越大,又是一场精彩的对攻,这一天训练加比赛,直接累瘫了
周末加练一次,低强度训练,巩固基本功,门将在场上的技术动作全靠扎实的基本功来支撑,重中之重
鱼跃球应该是所有业余门将最喜欢的动作,一个没有捷径,且极其痛苦的量变到质变的过程,要经历各种伤病和动作的反复。我每周练2次,到现在三年八个月,依然还存在很多问题
自从开始练门将,上肢训练基本上靠自重,门将的爆发力、协调性和柔韧性永远比卧推100公斤更实用
周末的加练结合了守门员最难的技能,向后的反手鱼跃,首先要克服撞门柱的恐惧,第二就是向后飞很很难掌握平衡,导致摔伤,还好,慢慢去掉了恐惧
有个能一起练球且都热爱足球的小伙伴是一件特别开心的事情,练会舒服多了,和大雨争分夺秒,练完往家跑
适合手腕有伤的门将朋友,如果皮肤对胶布敏感可以先用皮肤膜打底,松紧度自行调节,不宜过紧,否则影响血液循环
最近的专项体能周期训练,主要围绕单侧下肢的推和拉居多,上肢作为辅助,只练自重训练
北京守门员之家一共7位门将,今天来了5位,非常难得了,痛痛快快练,开开心心飞,每次提高一点点,感谢粉丝哲哥过来观看,辛苦了
第一场8人制恢复球,大家基本上站着踢完,安全第一,慢慢恢复
今天是基本功训练日,包括鱼跃球和倒地,随着手型慢慢的稳定,我师父对倒地的要求也越来越高,球速越来越快,但是仍然要尽全力拿住,训练中拿住,比赛才有可能托出去
今天温度合适,训练以实战为主,基本功巩固为辅,每周最开心的几天,练就完了
一场疲劳度拉满的娱乐球,累死我了,明天的训练要拉胯😤
本周加练一次,冬季训练因为场地因素,更多是巩固基本功,手型,倒地,高球,实战选位,近距离封挡等等
这周整体训练量不大,过来踢场队内训练赛,活动,活动,久违的十里河
今天是步伐训练,去掉多余的垫步,让扑救成功率更高,师父说比之前出手快了很多,当你把一件事做到极致,自然会达到你想要的效果,前提是,你要付出代价
这个温度训练,只能是高强度,短时间,不然很快cpu就要过热保护了,最近的鱼跃球训练明显感觉已经没有任何恐惧,可以非常从容的蹬出去了,下一步就是抓球成功率了