2020 benchmark wod FRAN 6:35
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上海crossfit stud的一节常规课
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30次抓举 61kg benchmark wod ISABEL 4:22
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高翻60kg-100kg～～好久没有听到这么清脆的声音了
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抓举的wod和抓举的训练 老胳膊老腿 需要充分热身动作才不僵硬…
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Katy的高翻、下蹲翻、借力挺
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下蹲翻训练
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在AMRAP买了一件AMRAP做了一个amrap的WOD
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双推：魔鬼+火箭——这种wod太累了….
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中国台北运动员郭婞淳以110KG的成绩打破女子59KG抓举世界纪录
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2020 benchmark wod ISABEL 4:46
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比赛视频没拍，补上训练的记录。 crossfit slash battle 2020 event1
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今年CrossFit Games最精采的一幕！3:08进入高潮。
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150个墙球 做完之后抽筋儿了 哈哈哈
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广州CrossFit catcher一节常规课
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高翻45-63kg
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非常完美的完成了既定任务！
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Open19.1刷一个还挺经典的wod吧，划船和墙球今年肯定也会出现。
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今天撞wod了 哈哈
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CrossFit slash馆赛趣味项目 挑战教练之half FRAN 15-12-9 火箭推35kg+引体
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2023 benchmark wod GRACE 3:24 提高了大概30秒 明年争取3:10以内
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翘臀六连抓
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一次认真的power clean训练
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挺举训练，接杠蹲下去的幅度太小了，没辙啊……
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跳箱 burpee 双力臂
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春节前的最后一个不上班的星期日特训啦～～ clean and jerk
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第一次做箭步挺 居然搞到了100KG
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抓举训练 40-50KG 预蹲-发力-接杠 最近出差较多训练较少
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景一举重鞋开光—100KG 高翻三次后决定试一下PR 最终成绩118KG
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悬垂下蹲抓 50-60kg
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出差在外 只能在酒店练练了
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最近又来了一波CrossFit Kailua的回忆杀
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2020年终 翻站大混剪
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CrossFit Open 22.1 RX highlights！
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记录一下2021年的抓举，从失败开始，以失败结束，明年继续努力加油吧！
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第一次尝试100kg蹲100次
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Diane 21/15/9 硬拉倒立撑 基本是我最差的一个wod了 比上一次提高了不少 继续努力
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中秋快乐 继续练抓举 65KG
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一次抓举训练的全记录—先不管能抓多少，至少目前动作看着比原来靠谱多了。CF的有些技术就得找个合适的教练好好磨
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21.3 crossfit open announcement
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高翻+下蹲翻+半挺