分享一期我每次训练过后都会做的一套拉伸动作，也希望对你们有帮助！
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一天都不能落下，努力训练享受生活
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【叶志诚扣篮】更新啦，赶紧来围观吧！
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今天不休息也不训练，就锻炼一下
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接下来要将150kg作为常态
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积极恢复，没有借口，训练不能停！
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保持专注，微笑面对，享受过程
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162扣篮，为所有，尽所能！
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连续两天两练…哈哈
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跑跳不分家
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拿下3.25倍体重硬拉！继续沉淀！
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接下来两周，每周练一次大力量，维持一下肌力水平
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全蹲147.5kg3×3有了！继续冲！
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忍着，熬过去，好好努力！
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可以跳，也可以扣，但落地疼呀，这你受的了吗？
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是的，进步不能停！
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你们有见过身高162扣篮超框半个手臂都扣不进的吗？
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扣到一半结果下雨，那就加练一波小力量，然后浅翻一个115kg
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身高162的这一扣你们打几分？
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今年目标明确：简单粗暴，期待一下
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你要做的不只是坚持训练就可以了，而是坚持逼自己，才可以！
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你学会了吗？
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成功与否，唯有努力争取
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打个半场恢复一下身体
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“把所有不好的统统剪掉”
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14天没蹲，重量差点回到解放前了…
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左跟骨受伤恢复后的一天两练，简直不要太爽！
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今天发队服，很开心！99号我的最爱！
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今天幸运指数很低，还好有了幸运红色的加持，突破了162.5kg，目标180kg！加油！努力！
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那一刻，时间仿佛静止了…全蹲167.5kg拿下！
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难得不下雨，不舒服也得练
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向120kg高翻发起进攻！
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休练一下
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每一次的试扣，都是我成功扣进的基础
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最近体重降到了58.24kg…拉个185kg相扑
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练波小力量，浅冲一下下