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[HEAD海德]拉力带3分钟高强度训练,双腿已废!
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共8个动作,每个动作时长1分钟,间隔休息40秒。循序渐进加强训练,看自己体力而定,零基础或有基础疾病的学员请按实际情况练习。 ?1.二头肌弯举 ?2.俯身三头肌后伸 ?3.伸展下拉 ?4.弓步蹲面拉 ?5.对侧角反向旋转 ?6.反向外旋侧拉 ?7.健腹轮跪姿全程 ?8.仰卧两头起 练习前需要热身,练习后别忘了拉伸,让身体有充分的缓冲时间,安全有效塑形。拉力带可以给予肌肉充分刺激,弥补训练短板。 我们将持续为大家推出阻力训练教学,敬请关注。
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