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20MIN 有效躺平|躺着拉伸 放松全身 深度休息 超有效消除焦虑紧张疲劳感 给身体快速充电
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嗨大家好,我是YogaLadyM,欢迎来到我的瑜伽频道!下班之后还要坚持锻炼,真的是太难为了我了。有什么运动,适合只想躺平的选手吗?当然啦,躺平也是有讲究的。既然要躺,那就要躺的舒舒服服的,躺的有效果! 今天就带大家练习一套躺平式修复瑜伽。修复瑜伽这个词是从英文翻译过来的,原文是restorative,就是恢复,复原的意思,大家可以理解成在瑜伽体式中休息。这种休息方式跟普通的躺平不同,在于它能够在辅具和重力的双重帮助下,让身体更加放松,躺的越久,越可以释放深层肌肉的紧张。如果大家还不太能理解修复瑜伽,那就一定要跟练今天的视频。在视频中亲身体会它神奇的效果。 今天这套跟练可以帮助你有效释放疲劳,快速恢复精力,适合下班后,或者加班中间给自己回个血。今天的练习需要用到4块瑜伽砖。另外充电的宝宝们都有机会得到一对我们频道定制的“拥抱真我”瑜伽砖。大家一定要多关注动态,不要错过抽奖! 最后记得三连,有什么问题或者想看的内容欢迎给我留言,那我们话不多说,就开始吧。
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