扎马步一周总结。班门弄斧～有不足之处欢迎各位批评指正哈哈 也希望这些经验能够帮助到热爱健身锻炼的人，咱们一起努力一起进步！
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日常扎马步一小时，凝神炼体，祛邪减脂，越站越精神！我好像把历史悠久的扎马步，变成了一件非常好玩的事情！
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大意了，我成了一个扎马步的天才！区区第9天突破60分钟，还是一路自己探索总结……就算爽文也不敢这么写吧？！
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五气朝元，三花聚顶，稀里糊涂又给我领悟到了……我其实也挺纳闷的，我学这玩意不久，但好像生来就会一样，呆坐不动老天爷硬要塞给我许多东西，不要还不行！
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禅蹲！在玩一种很新的东西！突破600大关，这次663个！渐入佳境！
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久违了，扎马步！话说我这身材像不像无根生？问题是我还学会了“神明灵”！这可能是看了《一人之下》的后遗症～😂😂国漫崛起！
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挑战史上最难马步！需要惊人的意志力！短短三分钟全身暴汗，传统锻炼方式恐怖如斯！
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第三次挑战最难马步，迈过五分钟大关！超五赶八，遥遥领先！其实做人呢，最重要是要有自信，有了自信，才能把许多不可能变成可能呀！
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“从心所欲不逾矩”。除夕夜，冲击化神境。
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打坐第五天，练习雷法有得！天雷骤降，地涌金泉，整个人好似脱胎换骨……
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午睡前扎马步15分钟，有所感悟。正所谓念念不忘必有回响，不知不觉扎马步已成为一种习惯，也让我的状态变得越来越好，从学习扎马步那一刻开始，命运的齿轮已开始转动。
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闻所未闻，兵法健身！b站某up主居然利用孙子兵法助人锻炼！本期宠粉特辑，利用兵法给粉丝解决静蹲问题！我算是全网最特别的up主之一吧？如此人才求个关注不过分吧？！
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筑基第十天，进入长生界。
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“我心无我方有人，我心不死道无门。”又见面了，纯阳真人！
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一日练一日功，早起晨练五分钟。
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“自有后来人”，恭送左大掌门！站桩如见众生，今日再入先天之境！
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一个哈欠一重天，乘风直到兜率前。炼丹炉里金丹好，我为道祖尝个先～打坐嘛，当然要顺心意啦！
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第二十四：元婴期与化神期！人类修行进化的极致。
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传金丹法，渡有缘人
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关于锻炼导致膝盖疼痛的一些思考和解决办法，希望对各位有所帮助！
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挑战最难马步，意外获得超大进步！我好像找到了正确的方向！更接近古人的浪漫！附本人蹲马步的小小心得，请笑纳～
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山川草木赐我力量突破极限！800深蹲通关！挑战深蹲王第六天，泰裤辣！欢迎全网来战！
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卧虎功，据说是古时候少林武僧锻炼手臂力量所用之法，试练之后果然酸爽无比！墙裂推荐！
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挑战深蹲王第八天，半价奉送，一次性五百个深蹲！目前质量最好的一期视频，领悟到一些新的东西。
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扎马步30分钟！跨越时空，和古人并肩作战！致良知，守家园，迄今为止距离王阳明最近的一天！
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早起扎马步，清风送仙来。神清气爽，心有感触，果然天道酬勤，若不出门哪里能得灵感？
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红尘万丈，百日筑基，真人版凡人修仙传
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第二十：结丹期。三会悟真篇，拿下紫阳真人！出乎意料，金丹大法广泛分布于所有领域！
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大意了，我成了现实版的无根生？！当面施展神明灵，包教包会！关于《一人之下》八奇技“神明灵”的讲解（个人向不喜可喷）
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我应该是人间最后一个传道者了……吧？
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第一次试着蹲马步，竟超过一小时，难道我真是个天才？！光站着就大汗淋漓，实在是太爽啦！这玩意跟深蹲很像，但负担更轻，对膝盖伤害也小些，我决定以后要常练才行～～
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吼吼～心心念念的吕祖，就这么来了！
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运动不止，薪火相传。
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睡不安稳，可以深蹲！
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打坐第十天，偷功真武大帝！原来这位大神的秘密是酱紫的～～
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一觉醒来，腹肌居然只剩下六块了……
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海拔1800+云深蹲！跋涉百里，景色惊艳！可以为我美丽的故乡点个赞吗？
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甩秋膘？在家有效锻炼？那就扎马步吧！
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第十九：拿下吕祖！通解《百字铭》！给个三连不过分吧～～
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挑战深蹲王第七天，一镜到底900个深蹲完成！轻舟已过万重山。
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每天一遍，防止颓废！