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胸椎灵活性小训练
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第一,改善关节附属运动。在弹力带的作用下,它的拉力可以作用到胸椎和肋骨上。同时自己发力拉紧弹力带,可以更好地感知受力情况,增加作用效果。 第二,良好的呼吸配合是一个内在的激活过程。在呼气与吸气之间,通过胸腔的扩张让周围的肋骨产生相应的活动,进而影响到整个胸椎的灵活性。 第三,头向同侧的旋转,可以引发出客户的翻正反射,身体会跟着头和颈部向同一个方向旋转。这会让胸椎的旋转肌工作变得更加有效。
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