增肌期第1周#05：练胸日，卧推90kg做组，力量稳定恢复中
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
更适合上班族减肥的碳水循环，已减45斤，快来收藏吧
...
减脂日志第1天：低碳日+练胸
...
增肌期第1周#05：睡前餐，饮食和训练计划汇报，鸡蛋/皮蛋/水果/甜食
...
增肌期第1周#03：做组重量恢复中，今天练肩，哑铃肩推32kg
...
增肌期第1周#04：今天休息日，反正闲着也没事干，练下二头+腹，再做点有氧
...
增肌期第1周#02：周末没有高碳日了，增肌天天都是高碳日，今天练背
...
增肌期第1周#06：练背日，划船70kg做组，今天状态不错，感觉充满了力量
...
减脂结束，中秋放纵第1天，中秋过后开始增肌
...
增肌期第1周#04：睡前餐，面包/橘子/奶茶/坚果
...
减脂日志第7天：高碳日，今天吃个饱饭
...
66卧推90做组
...
减脂结束恢复期第2天：开始喂猪
...
增肌期第1周#01：开始逐渐上强度，碳水270克，蛋白质130克，脂肪40克。第1天练个胸
...
你不是减肥吗？怎么在吃火鸡面？
...
训练后，一定要及时补充碳水
...
66岁，平板卧推90公斤杠铃一组10个，三个多月时间又恢复了2个
...
如果你胸肌练不起来，那不是动作选择问题。
...
减脂结束，恢复期第3天，马上开始正式增肌，迫不及待了
...
上班族，如何快速准备1周的蛋白质？卤鸡腿
...
65公斤卧推100公斤
...
减脂日志第15天：减脂期，夜市素菜这样吃，咔咔掉秤
...
1个普通人的9年的变化，健身是最好的医美
...
减脂日志第29天：卧推100kg被压了,周天/高碳日
...
两兄弟互相欣赏身材看起来香香的
...
5个简单锻炼改善90%的身体问题
...
卧推有肩不适，今天陈教来帮你解决
...
减脂结束，中秋放纵第3天，抓住放假的尾巴，继续吃
...
减脂日志第13天：今天放纵日，欺骗餐，吃个饱饭
...
退役一年的汤姆布雷迪，还能不能卧推100公斤？
...
极致的充血感！卧推90kg 3*3，深蹲152.5kg 3*3
...
减脂日志第24天：低碳日这样吃，不瘦没天理
...
增肌期第1周#02：睡前餐
...
减脂期天天吃的炒鸡胸，低卡又好吃。
...
减脂日志第18天：中碳日全天饮食训练分享，每天都是一场修行
...
如何轻松卧推100kg
...
减脂日志第14天：昨天吃完放纵日/欺骗餐，今天重了3kg，该如何补救？
...
减脂期饮食：低卡粉蒸肉
...
减脂日志第19天：今天加班，随便吃点，低碳日练肩
...
减脂日志第8天：低碳日，昨天高碳日吃爽了，今天少吃点
...
减脂日志第2天：低碳日+练背