「德国兄弟」如何做背桥（被严重低估的动作！）
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
「德国兄弟」不要错过这个动作！（反向支撑）
...
「Tom Merrick」如何做“背桥”（最完整的教学！）
...
教你在家徒手练出钢鞭般强壮的脊柱，今天教大家桥系列第三式高低桥，快练起来吧#徒手健身 #干货分享 #居家训练
...
臀桥和背桥的区别，你知道吗？
...
「德国兄弟」一个最被低估的动作！（坐姿抬腿）
...
金刚铁板桥，强化腰背，提升肾气，从1分钟到30分钟，很实在
...
每天早起拉伸_【德国兄弟】
...
囚徒健身铁板桥
...
2个动作每天30分钟，再硬的腰也能变软！
...
用最古老的技艺，练就比公狗腰还强悍的铁板桥
...
「德国兄弟」每天都做这个动作
...
囚徒健身-桥系列
...
桥 胸桥 铁板桥 背桥撑 动作跟练 中英 Thoracic Bridge stretch [构建活动性][拉伸] 体操基础训练
...
背桥练习
...
「德国兄弟」每天起床都做这套训练
...
腰/膝不适？国家队员这样练臀桥
...
「德国兄弟」腰痛吗？尝试这5个动作吧！
...
头桥练习
...
1个动作每天30分钟，半个月快速学会下腰
...
「SaturnoMovement」“开肩”最好的动作
...
「Animal Flow」动物流新手课程
...
桥系列：1～9式
...
囚徒健身——桥系列日常锻炼
...
「德国兄弟」100个自重动作，你会多少个？
...
囚徒健身
...
「SaturnoMovement」很好的灵活性练习（可以当游戏~）
...
六艺最终式：铁板桥
...
健美式健身动作里面没有一个比囚徒健身的桥，对我们的腰或脊椎更好的动作。
...
你知道囚徒6艺是哪6艺吗？#徒手健身 #囚徒健身 #自律
...
腹桥、侧桥、背桥，你值得拥有！
...
终于体会到纯徒手健身的弊端了
...
囚徒健身——桥系列
...
「德国兄弟」10个最好的家庭健身动作
...
囚徒健身系列
...
「德国兄弟」做这套训练60天（看看会发生什么！）
...
一步学会靠墙倒立撑，练肩神级动作
...
居家健身千万不要练这些动作
...
真男人挑战！囚徒健身终极六艺，你能完成几个？
...
「德国兄弟」新手入门的6大类动作（打下坚实的基础！）
...
1分钟学会“鲤鱼打挺”