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【Penny简易翻译版】30分钟杠铃下半身力量锻炼 腘绳肌&股四头肌&臀大肌 含热身拉伸
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油管博主Penny Barnshaw20210823更新,老视频。本期其实是杠铃和哑铃动作交替着来的安排,不过按惯例她有给出使用哑铃的演示版本,家里没有杠铃也可以用壶铃、哑铃,都是一样的。
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