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负重引体
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果推是自愿的,不会怪推拿师傅
终于把卧推动作改好了。
力量训练 | 卧推:80kg / 深蹲:105kg / 硬拉:100kg。不要忘记主项还是弹跳训练。
扣飞合集,好惨。
恢复训练,5组10次,真的要命。
很久没有深蹲了,恢复恢复。
回学校的第一次深蹲
健身三年了,只能做6个引体,哎。
恢复性训练 | 弹性训练、胸和肩膀。基本恢复完全了,可以正常锻炼了。
杠铃单腿罗马尼亚硬拉,好好训练,加油!
罗马尼亚硬拉,好好练练股二头肌。
132.5kg硬拉5x5,要累死了。
一次非常划水的训练。
一次等位间隙的低强度训练。
高翻训练!!!!85kg很轻松。
深蹲终于达到两倍体重了,虽然幅度差了一点,但是继续努力,加油!!!
最近状态特别差,没有管理好负荷,要好好休息。
暴雨夜中的腰旗橄榄球。
多跳其实才是最好的训练。
专项力量训练。
恢复训练的硬拉
日本大学生健美比赛,渡边祥也的表演
四分之一蹲。开始专项阶段!!!
120kg深蹲 5x5完成。第五组确实吃力。
扣篮训练!想要跳的高,就必须多跳!
居家弹性训练 | 坐姿起跳,直腿跳,跪姿起跳,原地纵跳。
下肢拉训练 | 多多重复,慢慢来,加油。
超长粘滞点,真的刺激。决心比肌肉更硬!
日常健身穿搭,回家当然也不能忘记健身。
核心抗旋训练 | 对于提高运动表现至关重要。
体重69kg,硬拉150kg,动作轻微变形。
冬训第一轮第一阶段第三周,上肢推训练。
125kg深蹲,幅度还不行,我蹲不下去,就很烦。
硬拉,天天喝酒,真的太影响训练质量了。
启动蹲,爆发力训练,和起跳类似的关节角度进行训练,有更好的迁移性。
恢复性训练 | 背部和手臂训练。
180kg 四分之一蹲
体重69kg,硬拉160kg,吃力。
力量训练硬拉
上肢拉训练 | 今日在学校的快乐健身。