【干货】4个高效动作打造外翻大腿！教你刻画腿部细节！
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
今天和大家讨论一下练腿思路，多年训练发现大多数人，大腿外侧不足，而内侧过于发达，其实是先天比例原因，男性相对于女性，先天骨盆较窄，股关节更靠近中线，而女性相反
...
最强腿部训练合辑——送给练腿日不想练腿的兄弟们
...
改善大腿肌肉外翻、突出🔥还你纤细大长腿
...
不练背的后果
...
大腿开花的秘籍！如何打造股四头肌的分离度！
...
大腿肌肉外翻鼓包？解决方法来啦！ #瘦腿 #改善大腿外翻
...
【🔥新手应该如何练腿🔥】只需哑铃7个动作，打造完美腿部肌肉，每天10分钟2-3周见效🔥练腿日🔥
...
【如何快速打造大腿肌肉】只需6个动作，快速打造完美腿部肌肉，每天10分钟2-3周见效,🔥练腿日🔥
...
【🔥新手如何练腿🔥】只需8个动作，打造完美腿部肌肉，每天10分钟2-3周见效🔥练腿日🔥
...
腿部训练 | 库克教你处理最难练的股四内侧
...
如何提高股四的分离度？亲身经历经验，仅供参考
...
健美界最强大的那些大腿肌肉
...
大腿粗壮，外翻，为啥瘦不下来
...
这个夏天把腿练直！每天8分钟强效改善大腿外翻！
...
怎么练出有抛度的大腿？仅供参考（有字幕）个人的一些肤浅看法，仅供参考，谢谢
...
10个高效的腿部训练动作，帮你打造哇塞的腿部肌肉
...
从根源矫正改善“大腿外翻”
...
【Thenx】20分钟完整的腿部训练
...
大腿毫无训练痕迹？5个技巧让你告别小细腿
...
练腿的作用被夸大了。不练完全可以
...
腿部训练大全
...
【腿部训练完整版】 今天带“小鹿”练练腿
...
新手练腿做好这几个动作就够了！
...
陈康的腿部训练建议
...
股四外翻，法力无边丨60KG就能虐哭你的股四头肌强化计划
...
细节都在这里了！教你如何做一个标准的腿举
...
练腿必练的两个动作！！！
...
细节满满的腿部训练 看似都是一样的动作 但是细节做不好 是无非获得橄榄球形状的外抛股四头
...
大腿股四头肌专项训练讲解，教你股四头肌训练，看完你就知道了
...
大腿外翻的秘诀（完）你们猜100kg深蹲我一口气能做多少个？
...
还在为腿不粗，股四不外翻，缝匠肌看不清发愁吗？来试试这些动作
...
不是骨头弯了！
...
【练腿】很痛苦？大可不必！新手练腿动作推荐
...
大腿肌肉外翻怎么办啊 有什么巨有效的改善方法吗 不怕累
...
腿部股四头动作排行
...
练腿不伤膝盖！最友好的【腿部训练】教学！
...
深蹲增加爆发力？别闹了 试试这套美式橄榄球的腿部训练吧
...
在家使用哑铃锻炼大腿，锻炼股四头肌的最佳动作
...
🧯【增肌干货】白俄消防员8个腿部训练动作，在家就能练！
...
全网最全的全身肌肉训练讲解