壶铃小练习，基本功动作复
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新手如何甩壶铃掉的快？一个月掉28斤不是梦！
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壶铃摇摆正确发力模式
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壶铃减脂训练技巧
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新手练壶铃第三周跟练视频来喽，第三周体能已经上来了，做一组臀部激活组就可以啦。三组壶铃摇摆加进阶动作，每天四首歌17分钟四组，每一组中间休息30秒
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如何减肥才能快速实现？做这个训练很快！
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竞技壶铃挺举侧面和正面各50个，只穿了袜子训练试试
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65公斤壶铃高翻快掌握了
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Joe Daniels｜竞技壶铃运动为什么没有流行起来？
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锤铃的技术动作更新
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3min架势练习，还没有找到放松的感觉🧐
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新手零基础壶铃摇摆200个跟练
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早起健身vlog｜第一次尝试壶铃推举 瘦了之后似乎自信自恋了不少 背部训练
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壶铃挺举｜扎实琢磨多练习（基本功训练）
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壶铃挺举正面和侧面，基本功多练习
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双壶铃swing ,100热身运动
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竞技壶铃侧面挺举练习
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新手必学| 6 步学会正确壶铃摇摆
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终于练到壶铃啦啦啦啦啦啦啦
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半程抓举练习
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壶铃挺举Jerk 10min 8+8kg 90个，下次继续努力😁
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秋天的第一次晨练
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【全网最细】如何完成标准的壶铃摇摆｜壶铃冠军教学
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跟着迪迦做八段锦
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运动前的拉伸活
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抓握力壶铃练习
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500个壶铃摇摆跟练版来啦！中高强度，超嗨皮，跟着音乐高效燃脂瘦全身。一组50个，组间休息20秒。
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壶铃单手抓举10min，还要多多练习，有退步
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蓝绒裤登场，终于有时间可以好好练习架势了，找到了两只手的支撑点😈😈
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今天的壶铃格外的重
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抓举和体能小训练
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壶铃10min 挺举Jerk 84个，配速8，争取下次再多一点😁😁
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壶铃基础练习
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3min 10/1min 配速 Jerk 壶铃挺举练习
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用什么武器才能击穿11公斤的壶铃？
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挺举壶铃训练
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壶铃Rack架式侧面，伸髋，保持中立，继续练习
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张飞登场👹👹👹🤖🤖🤖🤖，右手单手，8kg粉色单壶铃，snatch抓举，第一次达成10min🤨🤨
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壶铃挺举小练习，5分钟
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壶铃抓举训练日，6分钟32kg snatch， 虽然完成的不够好，85次，但是也坚持下来了，后面还做一些辅助项目，安全完成了今天的训练