我的亲妈啊，一片蛋糕1千多大卡，今天晚上这顿饭少说也得3000大卡，告别腹肌了
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最后10天
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胸和三头训练
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早上刚起床，谈谈蛋白粉
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半年没练相扑，今天心血来潮试试体重的三倍225公斤
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睡前煮一锅韩国米，再煮一锅鸡腿肉，明天能吃上几顿
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背
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我快半年没有推140KG，今天特地跑到老铁馆推了两组，还行吧，下次争取再突破次数
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忙碌了两天了，终于安顿下来了，这是目前的状态，空腹体重71公斤，下午上台，希望7周后的本韦德赛状态再好一点
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去沃尔玛买点吃的
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小铁馆镇馆之宝终于归位了
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下午去奥兰多称体重，今天要挨饿了
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健美运动员做黑暗料理《健美大盘鸡》
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阳光明媚的早晨适合练练背
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最近开始练上斜卧推了，今天最后一组推了132公斤1次，再过两周看看能不能推3次？
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因为伤病休息了三周，目前正慢慢恢复身体，感谢大家祝福
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今天陪孩子出门吃了一顿欺骗餐
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6月5号训练背和二头
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老婆大人同意我买吉普车了
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下肢训练
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今天的下肢容量训练，铁馆可能下次去不了，疫情期间控制单次人数了，以后都会在crunch训练了
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奶爸的日常训练
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看来不做饭是涨不了粉丝啦！今天晚上做鸡肉丸子粉丝汤
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七十公斤级健美先生的力与美（体重三倍多第一组，第二组再多一点）
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第二周的胸部训练（状态一般，明天可能会休息一天）
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昨天练背的视频
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上肢训练中讲解肱二头肌的注意方面
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50天后减脂备战NPC USA国家赛，今天早上空腹79公斤，目标参赛体重70公斤级健美
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今天把后院的草坪割一下，算是有氧吧
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最近着重练上胸
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第11周结束，随着音乐看看造型
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记录赛前两周传统硬拉数据（183-201公斤）-70公斤级古典健体选手日常训练
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相同的重量142公斤蹲了三组，累的够呛
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用训练方式来回答粉丝的提问吧？胸肌怎么练？
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健美训练组间休息是多少？
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今天天气不错，在院子里练练背
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前天练了深蹲，今天练背前再复习几组
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简单的说说这一次比赛
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昨天本来想练胸，试一试100磅上斜推三组，每组15下，结果大伙想看腿，今天补回来，完成任务
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2022年-1月11日胸肌训练，明天在家练背
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今天练了几组欺骗弯举，打破无聊的常规训练