间歇跑不能完全拼速度！如果想要高质量的间歇训练，要控制休息时间！间歇跑不能单纯用速度控制强度，要用间歇时间调整强度，同样配速的情况下，休息时间越短强度就会越高！
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距离无锡马拉松还有10天，今天跑了最后一个强度课，因为无锡不会特别激进，所以安排的中等强度，最后也没怎么加速，平稳结束～
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猜配速，最接近的送跑步装备（昨天跑1km间歇，视频中是第7组）明天中午12:00评论置顶公布
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开春了，约上几个朋友，一起间歇跑吧！ 间歇跑的好处①提升跑步水平②提升最大摄氧量③增强心肺能力④提升跑步的经济型⑤提升抗乳酸能力
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16.16km，终于又可以跑步了。这次的病毒感冒真的可以，反复折腾一周多，终于恢复好可以跑步了！再不好都要emo了！体重也涨了几斤，放慢速度，慢慢恢复吧~
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晨跑30km，配速336｜又是一个人刷圈
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今天400米间歇跑cheng15组。速度不是很快，跑的很舒服相对比跑速度，我更喜欢奔跑的感觉不用过多追求什么，如果你忘记为什么开始跑步，那就停下来，思考一下
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又爱又恨的间歇跑，自己跑了30个400米
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压缩≠紧身·昨天跑山今天就间歇·能不懵吗、
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北半马130官方配速员报道+今日间歇训练
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35km配速348｜以后叫我“表哥”4:30起床，5:45开跑，戴3块表和跑步搭子完成一个35km，跑的是真熬人呀！后五公里跑340以内，竟然累的不行，心里没底
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2分钟间歇cheng10组你总是在夏天怀念冬天，冬天怀念夏天不要抱怨夏天太热，也不要抱怨冬天太冷一直奔跑吧～遇见更好的自己
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晨跑16.16km,配速352|9月一起放肆跑9月第一跑北京通州区的跑步圣地—城市绿心森林公园，大片绿色，空气清新，初秋清晨有了凉意，跑出来的图案是一朵花
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想要跑的好，髋关节不仅要有力量，还要灵活，这样跑的会更流畅，舒展，步幅也就提升了 辅助训练要日积月累的练习，才能有帮助具体的组数次数，可以根据自己的能力安排
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2024年四季度lesmills莱美grit间歇三合一50期
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错误跑姿“外八字”|危害及解决方法适合自己的跑姿才是最好的，但是一些错误的跑姿还是要避免的
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跑姿中如果出现摆臂不对、不送髋……等问题，并不会影响追求健康！但如果出现落地膝超伸、步频慢、膝踝稳定性不好，这些基础的问题，受伤几率会增加，还是要调整一下的
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无锡马拉松，争取240拍摄完赛，加油
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新手跑者不要“傻跑”，教你要科学提升跑步技巧
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间歇跑训练不认真，竟然还要自拍～哈哈……北马我中签了，你中了吗？
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放松！放松！一定要注意跑后放松！
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大家都不要忘记最初的梦想☀️
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慢跑10公里，慢下来才能欣赏到沿途的风景，一味追求配速更快，让我忽略了自己跑过的那些路，偶尔慢下来，欣赏这座我已经飘了4年的城市-北京～
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初跑者，刚开始跑步经常遇到的问题
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弹力带抗阻训练
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北半马130官兔报道，跑友们，明天见
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3:00起床，刷二环～～ 今天配速不是很稳定，前面一直跟着前两名跑，到了15公里岔气，一直在调整，26公里严重，掉速4分30调整，最后几公里又把配速拉进3分50
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22km配速347，又是纠结的一个早晨，你晨跑也是这样吗？
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封箱跑，一个人的35km，配速335。前几公里节奏不太好，后面越跑越轻松，配速提起来了，后8公里基本都是3分20多配速，从天黑跑到天亮，这种感觉棒极了
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等春天，等夏天，跑步最好的时间是现在……
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弹力带训练，提升腿部肌肉力量
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你最喜欢哪个季节去跑步～
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跑后拉伸•6分钟跟练版｜跑后一定要好好拉伸啊
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间歇跑训练法：突破跑步瓶颈的秘诀！
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keep大正领跑 大正带你冲间歇 间歇跑R强度200米*4 突破瓶颈
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🏃‍♂️好久没跑长距离了，漫长的32km…
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到底什么是送髋～
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5:30间歇训练开启的一天｜生活不只有跑步～
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马拉松配速提不起来？笔记中的笔记！！体能进步的关键：间歇训练【教名人跑步】EP10 Amy
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不会做马克操的朋友，一起来做这个动作吧～
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夏天训练就是要汗流浃背、跑间歇就是要气喘吁吁～记录📝每次训练后的状态跑的时候，觉得自己有病跑完之后，身心愉悦