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Jeff大叔的背部为什么练的这么好,原来是因为这个【双语】
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https://youtu.be/mIzG-bPG0zA 在家也能练的自重训练,练背不一定要用到拉杆,只要你会仰卧屈臂上拉—来自训练宝:健身动作库和计划库。
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