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10分钟超瘦身减肥操!| 初学者友好 | Thankyou BUBU
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这是一组超瘦身减肥操,通过17个简单的动作运动全身,动作的顺序如下所示: 1.侧步 2.侧步后踢腿 3.侧步后踢腿&手臂上举 4.脚背前踢 5.前踢&手臂上举 6.高踢腿&手臂前举 7.台阶步 8.台阶步&拳击 9.台阶步&向上拳击 10.台阶步&滑步 11.台阶步&俯身滑步 12.屈肘抬腿 13.台阶步&飞鸟 14.台阶步&双臂侧平举 15.台阶步&手臂画圈 16.抱头屈膝转体 17.侧步 ※ 所有动作都是每组30秒,进
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