疫情期间第二次出门买菜，今天去当地的华人超市看看。
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
看着好涨
...
早上吃点米粉，大家爱看我的长视频吗？
...
去山姆超市买菜
...
每天在网上各个平台都会有私信，我理解老铁们想尽快得到回复，也有些老铁私信质疑我，别的博主都有回复，为什么问我缺迟迟没有答复，还是忙，别的博主肯定没有4个孩子
...
胸和三头训练
...
耐心再耐心训练，总结适合自己的训练经验，“砖家的术语”只能是参考不要束缚。
...
炒鸡肉丁（视频一开始我把高压锅说错成了微波炉了，提醒一下）
...
半年没练相扑，今天心血来潮试试体重的三倍225公斤
...
今天的腿部训练从后侧开始（后侧肌肉群非常重要，它可以帮助你稳定其他肌肉群，改善肌肉和力量不平衡）
...
赛前三周腿部训练，10乘10耐力考验，能力有限，真希望还是20岁出头，早上糊吃了250克碳水
...
在家练练肩
...
虾仁炒西红柿
...
昨天练背的视频
...
【盟军敢死队】 中文版
...
睡前出期 粉丝提问视频
...
谢谢大家的忠告！今天在家训练。
...
没有库存，只有现在，今天的训练
...
最近一直在下雨，训练还是照旧，上肢训练
...
6月5号训练背和二头
...
疫情现在在哪儿都有了，看情况吧，如果孩子学校停课了，我就不会去健身房训练了，谢谢大家关心
...
训练间歇说几句，谢谢关注
...
上肢训练中讲解肱二头肌的注意方面
...
爸爸的玩具
...
我快半年没有推140KG，今天特地跑到老铁馆推了两组，还行吧，下次争取再突破次数
...
因为伤病休息了三周，目前正慢慢恢复身体，感谢大家祝福
...
最后10天
...
第二次比赛前的膕绳肌训练
...
推胸
...
赛前两周的下肢训练
...
总冠中没有获得职业卡，4周后挑战NPC宇宙先生，争取再次获轻量级冠军，级别就能拿卡了
...
还剩两周就要比赛了，目前只能做好每一次训练，期待非赛季来临
...
祝大家感恩节快乐（谈谈训练强度）
...
两个动作主打股四，一共9组（8月24日备赛训练）
...
最近三个孩子都去学校了，一直都挺忙的，每天还要在线处理学生的事，自己的训练也挺划水的，过一段时间孩子们稳定下来后会好很多
...
积极面对每一天，远离消极
...
训练结束后和家人朋友过感恩节
...
今年比赛结束了，达到了预期目标（第10名）马上回归生活，努力做好父亲、丈夫和教练，继续磨练身心，以后再干
...
今天蹲腿
...
享受撸铁的快乐，今天全蹲蹲到了150公斤，离目标还差30公斤做组，再接再厉！
...
赛前3周腿部训练