今日份向上！
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新手爱记录之死肌肉
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健身这件事主打一个坚持
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每次进步一点点
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一个对上臀针对性很强的收尾动作
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早安式，一个很纯粹的练臀动作，主打屈伸髋
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简单丝滑硬拉
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杠铃深蹲120kg勉强蹲
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紧跟时事
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出差，训练，陪好朋友过生日，最近也有好好生活
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游泳玩水咯
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新年新力量
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沉浸硬拉
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练臀动作——龙门架后踢腿，相对来说比较孤立臀的动作，可以作为一个计划的收尾动作
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哈克屈髋和哈克深蹲
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训练动作｜又爱又恨的收尾动作，蹲完眼角挤出几滴泪……
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180捆绑训练 负重倒立 充血后竟然如此膨胀
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今天练背 做了三个引体就力竭了
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【禁闭体训】15分钟纯狠批整治
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腿训｜长视频，以拉为主的腿训，强化后侧链，复合动作安排在前，单关节动作收尾
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快乐碎片！
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每天夹 100 下会怎么样？
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去经历去感受
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敢问，在B站深蹲入门蹲多少
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锻炼记录1丨从0到0又开始啦
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重庆肌肉男逆天发言！！！
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校服裤弟弟锻炼引体向上打卡记录
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训练了 最近很大进步的背 引体负重5公斤
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哇扣哇扣
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晨练一刻
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哑铃单腿硬拉｜一个给我练自闭的动作
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新年愿望硬拉120kg 果然只是愿望！都没练过…还有2个月就2025啦！
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因出演《继父的秘密》而爆红动作圈的肌肉daddy｜Dirk Caber 据说现实生活中是位钢琴家
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女性更欣赏男性哪块肌肉？| Jeremy Ehier
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挨饿是世界上最好的减肥方法，想要瘦就要饿！
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臀腿训练记录，臀推12个*5组，倒蹬15个*4组，罗马尼亚硬拉12个*4组，相扑硬拉10个*2组，史密斯单腿蹲15个*4组
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台风也阻挡不了健身的步伐
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臀部训练，髋内旋肌群等长收缩，髋关节稳定
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20 分钟全身哑铃力量训练（在家进行） | 燃脂与塑形
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操练185黑皮篮球体育生top1。
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假如这是你的军训教官，你选哪一个