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腘绳肌训练
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今天分享一套大腿后侧肌群的针对性练习 保存并分享给朋友 所有这些练习都能激活和加强腘绳肌的力量,在跑步和进行其他有力的运动时,如短跑,跳远,跳高等 这里如何做他们⬇️ 1️⃣离心电缆卷曲|3组,每侧5次 (1秒拉力:3至4秒离心) 2️⃣坐着踢弹力球|3组10-15秒 (最大速度) 3️⃣单腿硬拉|每边3组4-5次 4️⃣直腿弹力带下摆|3组10-15秒 (最大速度) 下次训练的时候试试这些 关注更多释放跑步潜能的方法
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