享受撸铁的快乐，今天全蹲蹲到了150公斤，离目标还差30公斤做组，再接再厉！
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全蹲系列—今天从115-140公斤蹲了四组（目标在明年全蹲180公斤做组）
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我的健身装备
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今天去隔壁镇 GOLD’S GYM打个卡
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我每天都会例行按摩30分钟，拉伸15分钟
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第13周结束了，目前早上空腹73.3公斤
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50天后减脂备战NPC USA国家赛，今天早上空腹79公斤，目标参赛体重70公斤级健美
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今天上肢，几个超级组结束
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上胸，中缝，下胸，外沿，下沿怎么练？答案来了，同意的请点赞
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最近在计划性提升深蹲重量今天完成目标深蹲325磅-147公斤5乘5以后争取每个月提升10公斤，目标5月份能完成180公斤5乘5
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顶到你的心
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20240921 李二郎不是神er
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150斤打得过150公斤吗
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23英寸（58cm)巨大手臂的肌肉训练--JAMES HOLLINGSHEAD
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[4K高清修复] 赛事考古2008年四川省健美锦标赛65公斤级冠军黄传林
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女性更欣赏男性哪块肌肉？| Jeremy Ehier
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新的一周从撸背开始（现在体重74公斤左右）
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今天把训练强度控制适当，明天会大强度训练下肢
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整整两月没有练相扑拉
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最近好好练练全蹲
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【Maggieyoo】健身vlog-女孩子练完胸胸不是硬的哦
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前天练了深蹲，今天练背前再复习几组
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早起后精神状态很好，今天开始恢复训练强度
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开始整整两年的非赛季了，每天几乎3000大卡，明年提升到3500-4000看看，中旬看看体重能不能控制在90公斤左右
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谢谢大家的忠告！今天在家训练。
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记录健身
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在家练练肩
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上肢训练日中的几个超级组（每个超级组在2组）
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备战美国国家赛第三周快结束了，目前78公斤左右
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最后10天
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祝大家感恩节快乐（谈谈训练强度）
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做动作脑子里只想着肌肉，你会发现肌肉的感觉棒极了
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坐姿肩推从热身一直到100公斤结束
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今天去小铁馆练练胸，训练中讲了一些小知识，喜欢的老铁加个关注和点赞
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每天几乎一样
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今天要再来几组，我可能就吐了
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记录7月14日-股四头肌训练
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任务中的几个重点动作
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因为伤病休息了三周，目前正慢慢恢复身体，感谢大家祝福
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胸肩三头训练日，谢谢关注，多多支持和指教
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打造健美腿