早上吃点米粉，大家爱看我的长视频吗？
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睡前煮一锅韩国米，再煮一锅鸡腿肉，明天能吃上几顿
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睡前出期 粉丝提问视频
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昨天练背的视频
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每天在网上各个平台都会有私信，我理解老铁们想尽快得到回复，也有些老铁私信质疑我，别的博主都有回复，为什么问我缺迟迟没有答复，还是忙，别的博主肯定没有4个孩子
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今天的训练视频有点长，满足老铁们的需求啰嗦几句，喜欢的请点个赞关注一下，另外很多私信没有回复，实在是没有时间看，请谅解，下次挤出时间出视频回答私信问题
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记录健身
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爸爸的玩具
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回答粉丝私信
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谢谢大家的忠告！今天在家训练。
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今天要再来几组，我可能就吐了
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分享疫情期间我的备赛资源，谢谢大家关心我
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健美运动员做黑暗料理《健美大盘鸡》
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今天练腿，训练间歇讲一讲 臀桥动作
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我平时也啃鸡胸
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Leg
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赛前一周的腿部训练（模仿腿王深蹲）
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早餐做一个墨西哥卷
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鸡蛋拌意面，健美运动员的黑暗料理
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你见过凌晨四点的上海吗？夜宵早餐三连吃真的很酸爽！
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增肌期中的硬核餐-土豆炖牛肉
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拒绝外卖 | 在家吃饭
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赛前三周腿部训练，10乘10耐力考验，能力有限，真希望还是20岁出头，早上糊吃了250克碳水
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祝老铁们圣诞快乐，今天语音讲一下手臂训练，喜欢请关注点赞留言
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Vlog/i人独居一人食.贵州酸汤火锅.雪花芝士鸡翅.火鸡面.泰式打抛肉饭.绿豆冰沙牛乳.summer
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哪儿都没有家里舒服安逸
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盼星星盼月亮，终于盼到健身房开门了！
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今天腿部训练视频有些长，视频中讲了一些知识，如果有些地方说的不对，肯请大家纠正一下，感激不尽！
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深蹲前闲聊几句
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每次出门玩都得保证当天的训练不能停，这次在佛州珊瑚角这边找到了一个老铁馆，真希望能长期住在这
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秋天快来了
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相同的重量142公斤蹲了三组，累的够呛
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Freedom
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今天试了两组无护具150-160公斤，然后用护具蹲了一组180，继续努力，争取年底180蹲6-8下
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家里太吵了，在外面回答一位粉丝问题，再传几个训练视频
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好久没有用斯密斯做平板了
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没有库存，只有现在，今天的训练
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逆光
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疫情现在在哪儿都有了，看情况吧，如果孩子学校停课了，我就不会去健身房训练了，谢谢大家关心
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全蹲系列—今天从115-140公斤蹲了四组（目标在明年全蹲180公斤做组）
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谈谈我对于一天几练的普遍话题（粉丝提的最多问题）