伤病恢复，深蹲重开：卧推100高翻100深蹲100
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3年健身历程回顾，要考研了给自己打打气！
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高位下拉力竭组/高翻100*4*4/深蹲160*6*5
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高翻20~101kg，泽奇112kg*8，175kg农夫行走
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新的一周，继续泽奇！（虽然没有完全恢复，但是有所进步）
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高翻半挺120kg，逐步恢复
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男士三角内裤试穿体验
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“我都不想练了你知道吗”
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容量周期第一次练腿：高翻100kg*4*4，深蹲150kg*8*4，重量略大，艰难完成
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BK 5/3/1 w3d4：硬拉225，然后190*3*3，175*5*3，前蹲107*10*4
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你想跑得快跳得高力量大吗？（最大力量/超等长训练）
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伤后一年重破pr，高翻半挺111kg，高翻101*6
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高翻88kg*6却翻不动111kg，技术太菜了还得练
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今日翻挺蹲，前蹲130kg了，最后直腿拉了两组后侧
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下肢训练：翻/蹲/核心，阳康简单恢复一下
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膝盖伤病没法按计划深蹲上强度了，简单给大家录一些热身激活动作，还有康复训练。视频较长，随意观看
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一招解决深蹲不稳定 快来试试吧！
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恢复训练：95kg翻接挺，110kg前蹲，后侧链/核心
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周中减载瞎练：举重和徒手，抓80挺100，俯卧撑25引体30
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慢动作：挺举 抓举，此视频用于个人技术对比
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练啥啥不行，出出汗算了：超程直腿硬拉160kg壶铃摇摆50kg
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高翻小课堂/SBD deload/小有氧wod/吃羊肉
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没咋练的日常，伤后一年多恢复到前蹲140kg
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好一招屁股向后平沙落雁式！
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60kg实力推和50kg负重引体三组5次
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手腕勉强能翻了，膝盖积液蹲不动，硬拉180中规中矩
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休息日馆里代课摸两把，换鞋子感觉技术变好了？（也许是错觉）
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预蹲200kg，高翻100kg*4，高抓80kg
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壮壮熊熊
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5.16下肢爆发训练(高翻问题比较大，望大佬们指导）
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85kg高翻借力推，负重5kg双力臂
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挺举98，85，深蹲膝盖放鞭炮，饮食训练
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BK 5/3/1 w6d3：逐渐瞎练，开摆
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训练合集：高翻上挺80，暂停前蹲100，单腿硬拉20，卧推100，划船100，实力推50，反握引体25
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抓举/深蹲/卧推，140蹲50个，你看我笑得多开心
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挺举训练，举不了一点，105失败，95做组
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硬拉完神经疲劳：卧推95*5➕5，澳式引体50*5➕5
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去年夏天，100kg随便玩，I'll be back.
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越是菜越是不能逃避，挺举98/105（×），抓举65
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挺举95*5*3➕跑跳爆发训练
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高翻细致干货教程：出肘接杠