卧推恢复100kg/空腹有氧/新馆子练腿
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179/82，自然四年，健美/力量举/举重，什么水平？
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水桶腰怎么练？进来看看这套核心训练。
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硬拉完神经疲劳：卧推95*5➕5，澳式引体50*5➕5
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又双叒叕来pku了
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国家队体能训练基地解密，带你体验全国顶尖设备！
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看看博士的健身水平？文体两开花！
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健身探店/上肢推拉/备赛力量举
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伤病恢复，深蹲重开：卧推100高翻100深蹲100
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硬拉170kg*10
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BK 5/3/1 w5d1：卧推困难户的挣扎，115，105，95（粘滞对抗被压一气呵成）
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卧推110kg*4，又进步了（虽然不太标准），体重还掉了哈哈哈
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高翻100*3，腿力退步但是技术提升，还有别忘了饮食训练
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抓举/卧推/引体 垃圾卧推重开吧
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周末训练记录：硬拉240失败，200*3*4，170过膝暂停*8，抓举73练技术，前蹲83恢复
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粗腰必备的核心训练动作：土耳其起立简易教学
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BK 5/3/1 w1d2：卧推91kg*5*5，潘德雷划船100*5*5
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新年第一练，熬夜➕动作生熟，卧推成绩一落千丈
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最近状态
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上肢训练/体重相比年后掉了5kg，力量勉强维持
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BK 5/3/1 w1d3：硬拉213.5kg，然后183*5*5，前蹲123*8*4
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BK 5/3/1 w4d1：深蹲176kg，150*3*5，赤字直腿硬拉*140*10*4
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【健身必看】力量训练原理讲解（一）：基础术语、七大原理简介、专向性原理
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大重量卧推训练日，三头要阶段性辅助训练一下了，突然感觉到了肘无力感，把问题消灭在摇篮里
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9点下班怒抓90kg，rogue假片梅开二度
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以此视频纪念我在北航沙河健身房训练的日子
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总有人说我上科技了，今天我摊牌了，是的我上了
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BK 5/3/1 w6d1：卧推残废的挣扎，真不是故意模仿曹氏卧推....
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假期干嘛？当然要训练啦！还有胡吃海塞！
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北航西区健身房/胸/肩/背，我说我是瞎练的你信不信
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女生卧推50kg我都没见过！一般女生都推多少？
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轻松愉快的减载训练，也是我常用的训练动作
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BK 5/3/1 w6d3：逐渐瞎练，开摆
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两个月来第一次卧推，救我！
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有人问我怎么练背？我说我是瞎练的，今日瞎练：抓举80/卧推100/划船110
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周中下班总感觉很疲劳，随便练练
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这手真大可以包住…，男生就是这样玩累自然就回来了！！
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爆炸容量之下肢前后侧变式训练（泽奇深蹲，直腿赤字硬拉）
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练啥啥不行，出出汗算了：超程直腿硬拉160kg壶铃摇摆50kg
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久违的绑膝深蹲200kg！原声大碟（懒得加BGM）
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硬拉225kg