每天坚持跟练这个动作，下盘气皿足了
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每天坚持练这个动作，气皿养足了！
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揉开这里把堵住的气泄出去！
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跟着倪师古法健身，坚持半个月脸都变了，真的有用！
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颈椎归位练它就够了！一下松开
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一个动作，肩颈一下松开
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学会这样呼吸，做到虚其心实其腹部，气血足
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