田径专项必练，后群肌，提升起跑，途中跑能力。
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田径专项必学下肢力量训练，提升爆发力和身体稳定性。
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体考100米、800米阻力带扶墙摆腿，增强大腿前摆送髋积极性，田径专项必练动作。
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大步幅应该如何训练，髋部灵活为辅，专项训练动作为主。
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#寒假集训 #田径训练 #体考倒计时 髂腰肌可以使大腿快速前摆高抬，对提高步幅和步频有重要作用，提升跑步途中抬腿能力！
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为了升学！髋部灵活性训练，是田径必练基础，髋足够灵活，轻松送髋提升步幅。
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看满分11米4铅球小子怎么做 提升上肢爆发力，增强出手速度及反弓力量，感受自下而上力的衔接与传导。
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#弹跳训练 #专项训练 弹跳训练可以很好的强化脚踝弹性，是提升短跑速度非常好的训练项目
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体育生必备 提升臀部肌肉，增强起跑爆发，跳远爆发能力，使送髋更积极。
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#中小学体测 #田径训练 #跑步摆臂上肢力量训练与转化动作，提高摆臂能力
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弹力带抗阻训练，提高抬腿下压能力，改善途中跑技术
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#田径训练 #体育生 踝关节的力量直接决定短跑速度，一个有刚性，有弹性的脚踝可以在起跑、途中跑中事半功倍！
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力量训练有助于提高肌肉力量和爆发力，田径专项力量在跑步中起到了至关作用#田径训练 #后备人才培养 #体考四项
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短跑天才少年起跑途中跑
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高中为了升学我开始训练！田径组合训练三件套，全方面提升短跑与跳远能力，需要的自行收藏。
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为了升学！百米如何跑进11秒，可以从起跑，频率全方面提升，快练起来#寒假集训营 #高中体育生 #体考倒计时
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为啥明明起跑很烂但50米也6.22了？本来以为有6.6开外（感冒刚好不抱太大希望），没想到这还破PB
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铅球三个分解动作，基础力量训练，提升铅球成绩。
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体考田径专项必须要学会的动作，提升下肢爆发力，增强收腿，折叠能力，百米.跳远.最强动作。
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短跑天才少女起跑途中跑
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谢震业大战莱尔斯
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体育生的天赋
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为了升学！途中跑技术训练，有效提高抬腿能力#寒假集训 #体育培训 #统招
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如果你的文化课成绩不好，那么体育统招升学将是你的不二选择！起跑不会蹬伸以及起跑蹬伸不充分，可以利用弹力带强化你的蹬伸能力以及回踩意识！#寒假集训 #高中生
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跑不快？一个动作教会你
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体考四项，中考体育，田径训练！摆栏进阶版，提升身体协调，髋部灵活性，抬腿下压能力，非常干货。
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这种高重心途中跑够二级吗
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来欣赏一下科尔曼弹射擦地起跑！
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没有人会记得第二名，除非他半场开香槟
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提升上肢力量，增强爆发力和铅球出手速度。
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为了升学！专项热身准备动作，学到了就是自身的。
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反复练习你也能做到11米
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感受下会长的暴力送髋
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#铅球专项力量训练 很多人练铅球只会高翻、卧推，所以铅球一直没有提升，其实可以通过专项爆发力量提升成绩
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中国女运动员葛曼棋短跑动作
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文化生的垃圾起跑，请贵人指点
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周期训练中速度课的进阶【短跑教学】【速度】04热身&加速的周期进阶
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在家壶铃代替铅球训练，铅球专项必练，蹬转送髋，猛涨成绩。
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田径必练仔细看@
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快来看看三级运动员的起跑！！！
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短跑天才起跑途中跑