骨折康复日记，伤侧腿单腿力量恢复训练
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五组极限腰腹核心训练
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骨折康复日记，攀岩专项捏力恢复性训练
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五组前水平训练（好久没练，维持时间下降有点多）
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早上好
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负重82公斤引体向上
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拆了钢钉之后尝试下地走了一下，感觉还不错，将近两个月没有下地走路了，即将开始一个多月的康复之旅
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骨折康复日记，可以更大幅度的完成原地纵跳了
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五组前水平上压，全身非常炸裂
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检验了一下，脊柱柔韧性变差了
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前水平恢复性训练
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运动完之后，一定不能忘记拉伸哦
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记录学生的A板攀爬训练
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后水平上压
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骨折康复日记，髋关节柔韧性恢复性训练
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五组前水平引体练习
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硬核腰背核心力量训练
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今日之腰腹力量训练
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床上“腰王”养成记
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骨折康复日记，在攀岩馆进行一点上肢专项力量恢复性训练
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骨折康复日记，第三次运动康复后的步态状况
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骨折康复日记，髋关节灵活性训练
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状态一般
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骨折康复日记，前水平恢复性训练合集
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骨折康复日记，伤侧腿尝试单腿深蹲做到一半
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记录一下训练之后的腰腹状态
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骨折康复日记，这样练腰腹真的很炸裂
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骨折康复日记，开始一段时间的运动康复治疗
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骨折康复日记，小幅度原地纵跳练习
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骨折康复日记，暴晒后背补钙出油
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骨折康复日记，腿目前无法使用，那就练练手
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我在攀岩馆爬大绳
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骨折康复日记，强化足弓内侧力量和脚踝稳定性
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极限腰背核心训练
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花里胡哨练“公狗腰”
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两根食指两次前水平上压+前水平维持
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花式前水平
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脚踝受伤，将近两个月没怎么动，身材越发臃肿了
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骨折康复日记，睡前来一组腰腹核心恢复训练
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骨折康复日记，腹部状态持续恢复中
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骨折康复日记，第十一次运动康复训练