骨折康复日记，第十一次运动康复训练
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骨折康复日记，攀岩专项捏力恢复性训练
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五组极限腰腹核心训练
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骨折康复日记，可以更大幅度的完成原地纵跳了
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状态一般
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五组前水平上压，全身非常炸裂
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床上“腰王”养成记
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状态不佳
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记录一下训练之后的腰腹状态
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这个剪辑，多少有点帅
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状态勉强维持
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五组前水平训练（好久没练，维持时间下降有点多）
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铁打的弟弟，流水的腹肌
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检验了一下，脊柱柔韧性变差了
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状态不佳
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今日腹部状态记录
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新的一年冲冲冲，硬硬硬
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菜狗的一天，主打一个啥也爬不了
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上海嗨抱攀岩馆，屋檐两条小黑条
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状态欠佳，还需努力
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若隐若现
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好久不练，持久力下降很多
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攀石左区换线啦，爆肝八小时，累爆
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运动完之后，一定不能忘记拉伸哦
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骨折康复日记，开始一段时间的运动康复治疗
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落日余晖
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骨折康复日记，这样练腰腹真的很炸裂
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硬核腰背核心力量训练
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攀岩人健身房整活，手侧配重40kg练核心
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后水平上压
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极限腰背核心训练
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两根食指两次前水平上压+前水平维持
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拆了钢钉之后尝试下地走了一下，感觉还不错，将近两个月没有下地走路了，即将开始一个多月的康复之旅
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单臂前水平，这样练似乎更有效
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最近都没怎么练，腹部状态居然变好了
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宽距引体训练
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反弓前水平维持训练
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负重82公斤引体向上
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健身房整活-腹部负重15kg做前水平
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上墙前的仪式
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指力前水平训练合集