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基普乔格同款力量训练,不要小瞧这10个黄金动作,每个动作60秒,休息30秒或者1分钟。循环3/4组,一周1-2次,坚持四周你就知道它们的威力了 !#跑步 #马拉松 #运动 #体育生 #我要上热门
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跑步上半身总是晃来晃去核心不稳,就来练这10个动作增强核心的稳定性训练✅
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运动后进行冰水浴,加快身体恢复!
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基普图姆跑步慢动作,腿又细又长,步频是真快!#跑步#马拉松 #我要上热门
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