剑 VS 锤 流动
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棒铃肩部投掷每天100次。坚特3个月练出鬼背、麒麟臂[挤眼]
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塑形壶铃流动：1. 侧翻 + 2. 绕头 + 3. 侧翻 + 4. 火箭推 + 5. 挥击
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如何成为流动战士
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3个棒铃动作练全身
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棒铃｜户外流动
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经典的壶铃流动
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硬汉棒铃流动
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问答时间1. 玩棒铃都会练出一身“腱子肉”吗？2. 为什么光脚练？3. 为什么光膀子练？
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你的棒铃风车为什么不行？
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为什么练棒铃？
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壶铃/棒铃转换流动 你会做几个？
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皇岗棒铃流动
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3个棒铃动作 6套流动 你能做几个？
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今天的流动难度有点高🔥 战士们加油！别忘了呼吸 🤛
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上海超级猩猩棒铃培训第二天
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为什么你需要大重量？
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和铁男一起练棒铃
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棒铃tabata训练来了
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北京胡同棒铃流动
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双壶铃流动
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棒铃弓步flow
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30个棒铃关键动作 流动组合NO.1 地坛
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棒铃能练力量吗
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双根25磅暴力蹲挑战！累死了
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功能性训练是什么？
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战流学院初级棒铃团课
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30个棒铃关键动作 流动组合NO.2 蓝港
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有壶铃？试试这个
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上海超级猩猩棒铃培训第一天结束了
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双壶铃流动
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北京CrossFit MET棒铃大师课
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朝阳公园下雪流动
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30个棒铃关键动作 5. 正面挥击
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30个棒铃关键动作 29. 环球风车
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北京胡同练雷神之锤！
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在过去的30天里，我每天都发布了一个棒铃的动作视频，今天，我把它们重新整合，发布一个完整版。在6月份，我会根据这30个动作，编排出不同的流动组合，进行视频发布！
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Dang壶铃流动 难度有点高！注意好好热身🔥
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硬汉棒铃训练
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棒铃旗帜推举 每天100次 坚持三个月 练出虎头肩
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24公斤伽玛投掷挑战