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45min 高燃踏步有氧5000步 ⭐⭐⭐⭐| Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| 亲测四星难度 (自用打卡)
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https://www.youtube.com/watch?v=gRGU0fqpVs8&t Indoor walking workout | 5000 steps workout | NOT EASY (Postpartum/Babywearing/Pregnancy Safe) Jessica Pumple 是加拿大的一名注册营养师、认证糖尿病和肥胖症教育家以及产前和产后健身教练。Pregnancy and Postpartum TV YouTube 频道创始人。
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Jessica Pumple|35min锻炼+拉伸【挑战室内5000步!】孕期&产后减脂运动#Pregnancy and Postpartum TV
5000步35min燃脂训练|无负重无重复|全孕期产后适用|中文字幕
25min孕期步行HIIT有氧训练|无负重无重复|全孕期适用|中字
Jessica Pumple|有氧全身舞蹈运动【孕期&产后】DUA LIPA, BTS, BIEBER#Pregnancy and Postpartum TV
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12min 孕期最佳盆底肌训练 全孕期 ⭐| Jessica Pumple| 轻松分娩 产后恢复| 亲测难度1星 部分中字 (自用打卡)
35min 孕晚期最佳训练 普拉提 ⭐⭐⭐⭐| Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| 中字全 亲测难度4星 (自用打卡)
30分钟孕期瘦腿+瘦手臂训练,这套运动不仅能瘦腿还能预防孕期腿部水肿和预防产后胸部下垂
Jessica Pumple|30min孕期有氧HIIT【散步运动】低冲击无器械建议孕中期适用难度++ #Pregnancy and Postpartum TV
Jessica Pumple|30min孕期瑜伽【专为孕中期设计】无器械#大肚皮小电视Pregnancy and Postpartum TV
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30分钟孕期有氧锻炼!步行有氧!高强度训练!0基础慎选
25min 全身孕期瑜伽流 全孕 每日⭐| Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| 部分中字 (自用打卡)
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分娩准备运动|轻松分娩&缩短顺产时间
28min 孕晚期瑜伽 轻松分娩 缓解疼痛 ⭐⭐| Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| 亲测2星难度 (自用打卡)
【搬运|英文字幕】Jessica Pumple 60分钟孕期全身锻炼 适合所有孕期
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30min 孕期有氧+普拉提组合课程 全孕 ⭐⭐⭐| Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| (自用打卡)
第120期 跳了一整个孕期只长胎不长肉‼️孕妈都来
10min 孕期普拉提 锻炼深层核心| Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| 部分中字 (自用打卡)
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(孕期7天锻炼计划)第五天全身HIIT燃脂训练/控制孕期体重/可选哑铃
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孕期4周练背计划,整个孕期,来逆袭一下子吧
25min 普拉提+分娩发力练习 孕晚期最佳 全孕合适 ⭐⭐⭐| Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| 部分中字 (自用打卡)
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5000步室内步行燃脂训练|高强度|中字
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30min最佳孕期锻炼|助力顺产分娩|有拉伸
15min 全孕期有氧 全身 无器械⭐⭐| Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| (自用打卡)
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35min 全孕期有氧 新手超级友好 ⭐| Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| 亲测一星 部分中字 (自用打卡)
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